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總編推薦

2018/02/09  |  4-116-328不節食還能瘦的3方法+過年倒數!急救瘦身方法
體重與身圍
體重: 51.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
沒嗯嗯...
今天做了30分鐘以上的運動
日記






閔孝琳好身材逼人!靠洋蔥、不節食還能瘦的3方法!


恭喜恭喜!我們bigbang太陽跟閔孝琳將在201/2/3步入禮堂了~「母胎單身」的太陽說第一次看到閔孝琳的時候,就覺得對方是她的女神!(人生能跟女神在一起,還結婚,真是讓人羨慕啊~)更有網友說,兩人之間的情愫在初次合作的MV「凌晨一點」時,就看得出來!

這兩天終於釋出婚紗照的閔孝琳與太陽,兩人的般配就不必多說,讓大家驚訝的是閔孝琳身材也太好了吧!沒有那種過瘦的不健康感,整個人的體態剛剛好的健康,而造成網友瘋狂討論的閔孝琳好身材,除了少坐多走路(尤其建議快走),還藉由以下三個方法努力呢!

#方法一:「洋蔥」減肥法

閔孝琳這個方法嚇歪小編(←非常害怕洋蔥)閔孝琳分享自己每天喝2公升的洋蔥水,和1/3顆洋蔥作為早餐及晚餐,如果害怕洋蔥的味道過嗆,閔孝琳則建議可以將洋蔥與高麗菜一起泡在水裡30分鐘,抑或是先冰起來再和沙拉醬一起吃!小編科普的結果是,洋蔥除了有豐富的營養外,還能幫助改善便秘,更具抗發炎、抗過敏的作用!

#方法二:絕對不節食,什麼都吃

有追蹤閔孝琳ig的人就會知道,其實閔孝琳什麼都吃,更不會採取節食的方法來維持體態!每天都會吃滿三餐,重視營養要均衡,但在口味上會選擇清淡點的,避免對身體造成負擔及水腫~如果跟朋友有聚餐,隔天就會少吃一些,並多做點運動來消耗熱量!(我們子瑜也是奉行這種吃多少動多少的方法~)

#方法三:練皮拉提斯及仰臥起坐

閔孝琳的運動方法很「平民」!小編覺得大家都可以試試~一周挪出三天,每天空出1.5小時來運動,而閔孝琳選擇利用練習皮拉提斯,來緊實肌肉線條!此外,還會做仰臥起坐,更建議大家將重點放在「在精不在多」,「放慢速度」效果才會好喔!





過年倒數!兩周急救瘦身方法,這一次一定要漂亮到堵住愛碎嘴的親戚們!


今年不曉得為什麼,農曆年這~麼快就來了!每次過年圍爐、回娘家,見到親戚們,就愛從行天宮碎嘴到外太空(笑)把你整個人徹頭徹尾身家調查一遍又一遍,有時候連穿著、化妝、身材都要管(怒)這一次,我們就用緊急瘦身計畫堵住他們的嘴啦!!

#飲食篇

原則一>>蔬菜:蛋白質:碳水化合物=2:2:1

 你沒看錯!!!就算在減肥,也可以吃這麼好吃的食物~唯一要注意的是「比例」!!每一餐的蔬菜:蛋白質:碳水化合物比例為2:2:1~

只要掌握這個比例原則,餐餐都能吃得飽飽飽,還能順利減肥呢!

 

原則二>>早餐:午餐:晚餐理想分配=5:3:1

 「早餐吃的像皇帝,午餐像平民,晚餐像貧民」就是在說這個用餐比例!!早餐的重要性小編就不贅述了,但如果你在減肥期間,建議將三餐的比重做調整,盡量將高熱量、甜點等食物放在早餐享用喔~再多分享一個小秘訣,減重期間,理想的用餐間距是5至6小時喔!




 

#運動篇


搞定了飲食,加上一點點的運動,可以讓效果更好,一天花個十分鐘就好,能讓瘦身速度更快喔!

 

動作1>>促進腸胃蠕動

「早餐吃的像皇帝,午餐像平民,晚餐像貧民」就是在說這個用餐比例!!早餐的重要性小編就不贅述了,但如果你在減肥期間,建議將三餐的比重做調整,盡量將高熱量、甜點等食物放在早餐享用喔~再多分享一個小秘訣,減重期間,理想的用餐間距是5至6小時喔!



 

#運動篇


搞定了飲食,加上一點點的運動,可以讓效果更好,一天花個十分鐘就好,能讓瘦身速度更快喔!

 

動作1>>促進腸胃蠕動

 
過年倒數!兩周急救瘦身方法,這一次一定要漂亮到堵住愛碎嘴的親戚們!
 

 


坐在地板上後屈膝,腰部挺直,手臂彎曲90度並將手放進膝蓋後方,先往前傾,利用腳蹬地板的力量往後躺,接著用腹部力量起身,一躺一起為一組,共做10組~


動作2>>訓練手臂線條



 



過年倒數!兩周急救瘦身方法,這一次一定要漂亮到堵住愛碎嘴的親戚們!


 


先雙腳伸直,輕鬆坐在地板上,雙手放在屁股後方約一個半手掌寬,手指對著屁股喔~~吐氣時往後躺,吸氣時手臂同步用力,將身體往前推~一前一後為一組,共做10組~

  

動作3>>消滅大腿內側肉



 



過年倒數!兩周急救瘦身方法,這一次一定要漂亮到堵住愛碎嘴的親戚們!



 

左側躺後,將右腿跨到左邊,左腿在下,做上下抬腿,一上一下為一組,共做10組~做完換右腿喔!


好啦~~~從飲食到運動,小編通通整理出來了!!利用剩下的兩周,我們一起全力衝刺!!!!!絕對要讓那些親戚們閉上嘴~~








閔孝琳的方法2 完全中我的心啊 XDD
洋蔥 雖說不討厭....但也不怎愛阿....

0.0 好像只剩1周了....FIGHTING.....
是說....不在國內  沒啥這些壓力阿@@"



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/02/09 09:30lovebb
麻吉只有兩人,在那兒也沒和其他華語圈的人ㄧ起過年聚會嗎?
要不要參加一下,沾沾醬油的也行?

加州有佛光山和ㄧ貫道的社團,如果有興趣,去看看。
不必強求每週聚會,有機緣就再去。

我以前去過ㄧ貫道的,但也不必迷信,當是拓展生活圈就好。
2018/02/09 10:28zoeca
日記主人回應
lovebb

麻吉只有兩人?  ? 麻吉說的這句~ 不太懂~  呵呵

每年 在這裡過年過節 常常都要上班上課  
在這 也不會特別想~
除非去華人區 多少比較有氣氛
還是 喜歡台灣很自然的過節氣氛   呵呵

謝謝麻吉來看我  抱抱  ^^

2018/02/21 22:04lovebb
是說,麻吉,加上 麻吉的寶貝。所以只有兩個人的迷你生活圈吧?
2018/02/22 00:29zoeca
日記主人回應
lovebb
 
喔  不是捏~  麻吉誤會了
我有2個寶貝唷~也有家人 都在美國而且住同一個城市^^
還有一些親戚們....(恐怖的大大家庭來的 呵呵)
有的住南加 有的住北加 還有其他州...
如果活耀些  會到要有多忙 就會有多忙的程度ˋ>.<

謝謝麻吉的關懷喔
 抱抱 ^^
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