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總編推薦

2018/02/13  |   41歲杜詩梅靠5招狠甩26公斤,五字頭體重好勵志!
體重與身圍
體重: 56.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶黃包 (一個為31克) 2.00 190.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
醃芭樂 1.00 100g 211.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒芥菜 1.00 100g 60.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 55.00
雞肉 1.00 10 50.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
共計攝取卡路里 810.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho  圖片來源:杜詩梅粉絲團


從青春校園劇「麻辣鮮師」陸小曼一角而走紅的演員杜詩梅,從出道以來都給人圓潤身材的印象,之前接受《自由時報》採訪時曾透露,人生體重最顛峰的時期就是在演麻辣鮮師那時候,體重高達85公斤,本來對減肥都抱持著沒有很積極的態度,直到因演出舞台劇開始出現體力負荷不了甚至扭傷腳,才下定決心認真瘦身,並成功狠甩26公斤,體重也來到五字頭,整個人變更輕盈,也更有自信!

睽違10年,小編以前熱愛的青春劇《麻辣鮮師》竟然要開拍電影版!當年那個圓潤活潑的學生陸小曼,轉眼間也41歲了,但不得不說,根本沒變老阿,而且整個人瘦了一大圈,穿起以前的制服,看起來又更嫩了!

1.千萬不要節食

為了瘦下來,杜詩梅說自己真的是用了無數種方法,像香蕉減肥法、呼吸減肥法、單一飲食減肥、中藥、埋線等等,這些她也都試過,但就是沒有效!她特別以過來人的經驗分享,告訴大家減肥千萬別靠「節食」這一招,因為瘦下來真的只是一時的,很快又會回來,寧可先撇除不該吃的,再慢慢約束自己。

2.戒飲料和澱粉

自從戒掉澱粉後,杜詩梅發現自己水腫的情形有明顯改善,接著再進一步戒掉加工食品,像是吃東西的時候選牛排,而不選漢堡肉,吃飯盡量遵守少油少鹽原則,還有飲料也不能喝,當你開始這麼做的時候,真的會發現體重有變化。

3.每天要喝大量水

減肥時期最重要的就是促進身體代謝,杜詩梅說她每天一定都會喝自己體重乘以30C.C.的水量,加上飲食均衡,整個人瘦下來才會是健康的。

4.把運動融入生活

去年為了想在鏡頭前更好看,她幫自己定了兩個月要瘦下來的目標,一周得運動6-7天,每次都是3小時,幾乎是天天都在運動了,一開始主要透過教練幫自己設計一套適合的訓練,透過有氧+無氧的方式增肌減脂,讓自己養出易瘦體質,到現在仍會盡量維持一周運動三次的習慣。現在的她更把運動融入生活,像是她會跟朋友一起相約路跑,洗澡前先在瑜珈墊上做瘦腹運動,晚上躺在床上划手機時就抬抬腿。

5.減肥停滯期別害怕

她也過來人的經驗分享,一開始認真減肥後,體重機上的數字會有明顯的下降,但是,當你減到一個程度後,就會開始出現停滯期,甚至到了開始長肌肉時,體重還會微微上升,這時候不要荒也不要氣餒,只要持續地保持運動跟飲食調理,就會發現雖然體重上升了,但整個人的體態卻是變小的。

                昨日體重56.3公斤 今日體重56.8公斤 上升0.5公斤
                                      越接近過年就越忙越忙我就越胖生理期也快來了最近很嘴饞家裡的零食也越來越多
其實昨晚睡前我量體重時很肯定今天一定會大上升了回想一下我昨天到底吃了甚麼發現我昨天吃很多零嘴也吃了好幾顆軟糖
我吃糖果很容易胖的再加上現在是經前水腫都還沒過年我就已經先胖成這樣了過年後還得了節制一點啦
昨晚下班又跟兒子去逛年貨大街經過牛肉乾店很後悔買了一包牛肉片

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕****30分

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/02/13 07:41308
我昨天也去逛年貨大街
沒買什麼就不見了幾個小朋友
2018/02/13 09:19joyaa
我昨天也是生理期第一天
就是不敢亂吃
但也沒瘦><
2018/02/13 09:25布丁~
日記主人回應
308

有同感
沒買甚麼就莫名花掉好幾張鈔票
2018/02/13 09:27布丁~
日記主人回應
joyaa

好煩喔
現在不管有沒有亂吃或是不吃
就是不會瘦啦
2018/02/13 09:29奶茶的阿木
這陣子整棟大樓都我在打掃,不知道是不是這樣,阿月姐快來了,體重還小降~
2018/02/13 10:04chiang
快要過年了!!!!真的超容易會亂吃的啦~
麻吉加油!!守好!
要不然就是過完年後一起再來過~~~
2018/02/13 11:04狼媽

先跟麻吉拜年喔~新年快樂


杜詩梅

她人很好

基隆的跨年很喜歡邀請她來

去年她來

明顯瘦好多....瘦好大....變得好美喔~~~

我全家幾乎每年都有參加跨年

真的看到她的瘦身成功

聽她說也搬來基隆住了

2018/02/13 11:19布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

有在動還是有差的~~
2018/02/13 11:19布丁~
日記主人回應
chiang

我覺得我會失控
2018/02/13 11:20布丁~
日記主人回應
狼媽

新年快樂喔
是啊杜詩梅瘦好多喔
很勵志
所以我也要加加油....
2018/02/13 19:12ty-25
同事老闆愛分享餅乾零食,
有的太甜藉擦嘴巴偷偷吐出來( ̄. ̄)
2018/02/14 13:50布丁~
日記主人回應
ty-25

哈哈
這招不錯喔....
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