載入中....
元氣市集 元氣市集
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2018/02/22  |   秀智4:2:4自創美肌法,讓你素顏輕鬆見歐巴
體重與身圍
體重: 56.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
餅乾 1.00 26 80.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 23.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
地瓜 (一塊約50克) 1.00 62.00
加州葡萄 (一個約12克) 10.00 62.00
玉米 (生/一支約330克) 0.50 108.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
西洋梨 (一顆約165克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小方豆干 (一塊約32克) 1.00 51.20
雞肉 1.00 10 50.00
1.00 100 156.00
炒龍鬚菜 0.50 35.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
玉米 (生/一支約330克) 0.50 108.00
共計攝取卡路里 1314.20
活動量
輕度活動量 1.00 1666.00
共計消耗卡路里 1666.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 351.80
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

[編輯 段雅晴]

撰文 段雅晴 圖片取自instagram

韓國演藝圈有獨特的「機場時尚」,每個大明星一到機場絕對像是出席一場華麗的派對,但偏偏就只有秀智敢這麼任性,明明知道在機場會被瘋狂跟拍,但她偏偏就是不上妝,狂曬素顏沒在怕!雖然秀智才23歲(編輯傻眼貓咪),但幾乎每天要上妝的她非常注重洗臉、保養程序,快來學秀智自創的養顏法。

4:2:4洗卸法

4:2:4的意思是,4分鐘卸妝、2分鐘泡泡洗臉、4分鐘溫水沖臉。秀智平常工作妝感比較厚重,因此她選擇用卸妝油卸除彩妝,仔細按摩、乳化卸妝油,加強代謝毛孔髒污,並會在下巴等容易長粉刺的部位停留較久時間按摩。將卸妝油洗淨後,秀智習慣用慕斯質地的洗面乳洗臉2分鐘,將泡泡沖掉後,會再花4分鐘時間用溫水沖臉,確保臉上沒有殘留洗顏產品。

精華液取代化妝水

與一般上保養的程序不同,秀智會在洗完臉後立即上精華液,因為她認為乾淨的臉要立刻被大量滋潤,這樣後續的保養品才能被吸收。而在精華液的選擇上,秀智選擇保濕型的精華液對抗韓國的乾燥,她認為就算年紀輕也要注重保濕,肌膚才不會快速老化。

耐心等待保養品吸收

有時候懶惰,化妝水還沒完全吸收,就急著擦上乳液(編輯舉手),但秀智認為美肌養成是急不得的,她每擦一層保養品後,會等待完全被肌膚吸收後再繼續下一道保養程序,絕對不會在臉還濕濕的時候就抹別的產品。

 

                昨日體重56.5公斤 今日體重56.1公斤 下降0.4公斤
                                      這次過年沒胖到年後還持續下降完全歸功於小紅的功勞
生理期也已經尾聲了接著就是黃金期一定要把復胖的2公斤給甩掉才行加油喔
昨天開始把地瓜當成我的午餐主食我是用電鍋蒸的昨天吃的時候不好吃地瓜吃起來水水的有點噁心
但我女兒吃的那條她說不錯吃啊
所以昨晚我就一次蒸很多條蒸好後放涼冰進冰箱裡冷藏看這樣有沒有比較Q比較好吃
還是麻吉們有更好吃的做法嗎可以提供來參考一下喔....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      NTC

  •                      快走****30分

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/02/22 09:57chiang
我家直接買外面地瓜園還是瓜瓜園~?
以前會自己烤
比較麻煩
現在想吃都直接買外面的~~~= =
2018/02/22 10:02joyaa
我的體重超越你了 ==
2018/02/22 10:15布丁~
日記主人回應
chiang

是啊想吃外面買比較方便
我那天去紫南宮
一定是頭暈了
才會扛兩大包地瓜回來
其實全家便利商店的烤地瓜也很好吃
2018/02/22 10:16布丁~
日記主人回應
joyaa

秀秀
一起努力鏟肉
2018/02/22 10:25judo&number
我也覺得買外面的比較方便好吃...
自己蒸都會水水的...
很容易吃到怕...
麻吉這兩大包地瓜要消耗的話,
煮地瓜稀飯應該不錯吧~:D

2018/02/22 10:35布丁~
日記主人回應
judo&number

是啊自己蒸怎麼會水水的啊
我有在想煮成綠豆地瓜
但會不會越吃越胖啊~~~XD
地瓜稀飯跟地瓜飯都不錯齁
如果真的很難吃
只好這樣做囉
不然切成薄片沾粉下去炸肯定好吃的
2018/02/22 14:32天仙迷

過年沒胖好厲害啊

我是吃到一個最高點~

2018/02/22 15:57布丁~
日記主人回應
天仙迷

我也是沒節制地吃
但我只有一餐是大餐而已
早餐跟晚餐有控制...
2018/02/22 19:24奶茶的阿木
不錯喔,希望這次阿月姐後也可以降

2018/02/23 09:15布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我已經好幾個月沒有黃金期了
這次要好好把握
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
布丁~
黃嘟嘟
橘嘟嘟  
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 3311
日記人氣 477129
日記回應 19833
我的禮物箱
* 1506 個