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總編推薦

2018/03/08  |  凍齡少女登熱搜!35歲林依晨:絕對不用「這個」來洗臉
體重與身圍
體重: 56.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
綠豆湯 (一碗約100克) 2.00 118.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
芋頭餅 1.00 50 200.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒菠菜 1.00 70.00
豬肉片 1.00 50 100.00
香菇 (生/一份約100克) 0.50 20.00
冬粉 (熟/一份約80克) 1.00 70.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
膠原蛋白粉 1.00 6 23.00
醃芭樂 1.00 100g 211.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
木耳 (生/一份約10克) 1.00 3.50
雞肉 1.00 10 50.00
香腸 (生/一條約40克) 1.00 138.00
炒小白菜 0.50 57.50
白帶魚 (魚) (生/一塊約50克) 1.00 50.50
共計攝取卡路里 1577.50
活動量
輕度活動量 1.00 1675.00
共計消耗卡路里 1675.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 97.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho  美編:張懷瑾  圖片來源:PIXYAriel Lin林依晨

暌違五年重返電視螢幕的女星林依晨,近期參與演出的新劇《老男孩》,在片花中她扮起真人版丁小雨,呆萌模樣引起網友熱烈討論,大家都直呼根本看不出來她今年已經35歲了,首集撥出就登上熱搜,到底零負評女神的私下保養祕訣是什麼呢?這次就為大家來揭密!

1.洗臉後30秒立刻保養

林依晨看待保養就跟當兵一樣講究專注效率,每次洗臉後30秒內,一定會趕快幫肌膚擦上化妝水跟乳液,她認為這是保養黃金期,千萬不要一邊滑手機一邊保養,洗臉的過程會先將臉打濕,再用洗面乳,最後再用溫冷水沖洗,這過程都不會用到毛巾,因為毛巾很容易沾附細菌,而且會摩擦拉扯到皮膚,洗臉後頂多用面紙將水分輕輕壓乾就好。

2.陰天也不忘防曬

「我曾聽說,變黑或變胖,一個月內要趕緊回復,否則時間拉長了就難救了。」素顏皮膚也超好的她,日常的保養非常堅守基本面,像是清潔、保濕及防曬是她最重視的,即使是陰陰的天氣,只要出門她還是會習慣擦防曬,雖然看不到強烈的紫外線,但仍不能掉以輕心。

3.隨身攜帶保溫瓶

非常注重養生的她,認為養出好膚質的關鍵除了外在的保養,內在的補水也不可輕忽,她每天會喝2000C.C.的水,外出時還會隨身攜帶保溫瓶,每天還會來一杯紅棗桂圓茶,不碰冰飲。

4.少碰加工食品

想要維持身體的輕盈及良好的肌膚狀態,林依晨對食材特別講究,看不懂成分沒關係,就盡量挑看得出食物原形的東西來吃,避免吃加工過的食品,還有要多攝取新鮮蔬果,尤其是具有抗氧化的蔬果要多吃,體質偏寒的她,會將一天的水果量分成兩次來吃,午餐前半小時吃一次,晚餐前再把剩下的吃完,避免在天冷跟晚上吃,就能避免水腫情形。

5.一定要睡飽睡好

之前開直播特別和粉絲們分享自己的凍齡秘訣,她認為睡眠品質好,人真的就不容易老,之前因為拍戲曾經六天六夜沒睡,加上都沒好好吃飯,後來甚至罹患腦部腫瘤,讓她驚覺事態嚴重,現在的她懂得放慢腳步,並學會釋放壓力,讓自己可以好好睡,好好過生活。

                昨日體重56.7公斤 今日體重56.8公斤 上升0.1公斤                                      今天下雨了剛好我星期四固定要拖地所以也沒有出去運動
最近我在減肥這塊少了一份衝勁所以今天再來看一下勵志的圖片激盪一下自己的鬥志加油喔.....
這次把我的小目標設定在55公斤明明就在眼前但怎麼路途那麼遙遠好像一直走不到啊~~~

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      快走******30分

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/03/08 07:15joyaa
我的目標在54 也是感覺遙遙無期阿~
2018/03/08 08:11308

我這半年慢慢瘦下2公斤

但這2個月就在45上下徘徊

就剩下1公斤了,就是沒達標

現在等夏天,身體比較不需要太多能量維持體溫

應該就不會吃太多

或許就會瘦了

2018/03/08 09:00judo&number
我覺得參加救國團課程喇~
跟夥伴們一起運動感覺真的不一樣!
而且麻吉應該會是學生裡面最正的!
這樣你會超級超級有動力+成就感的~
2018/03/08 09:08布丁~
日記主人回應
joyaa

我本來也是設定54公斤
過年後改55公斤
結果越來越重
2018/03/08 09:09布丁~
日記主人回應
308

其實最後的那1公斤是最難減的
加油喔
2018/03/08 09:11布丁~
日記主人回應
judo&number

其實我對陌生環境還蠻抗拒的~~哈
所以這也是我一直猶豫的地方
這星期日要開課了
應該要報名也來不及了吧
2018/03/08 09:34judo&number
麻吉可以在這個頁面搜尋課程~
https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/
看報名人數額滿了沒?
如果還沒額滿應該都可以報名...

哈哈... 我也是會抗拒陌生環境...
但救國團是那種燈光明亮的環境...
不像萵苣暗暗的像夜店...
說實話,我當初去萵苣面試也是會怕怕的...
到現在... 其實我開始覺得那不是我的場子了... XD

2018/03/08 10:04布丁~
日記主人回應
judo&number

哈哈
好喔我在上網看一下
謝啦~~~
2018/03/08 10:08布丁~
日記主人回應
judo&number

我說的那個課程
此區缺課
可能不讓我去上吧
2018/03/08 10:24christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/03/08 10:27judo&number
我剛找南投的救國團課程,
還正好發現跟我一起上師資班的同學有開 Zumba 課~
他叫小一,未來有機會也可以去上他的課~XD
他編的動作應該很不錯~比較好跟~

2018/03/08 11:04christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/03/08 11:16christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/03/08 11:58chiang
我也覺得~每每快到目標的時候 就會一直到不了= =
實在是想哭啦~
但安慰自己只要堅持 總有一天 會到的!!!
2018/03/08 12:45奶茶的阿木
我的鬥志早就不見了
2018/03/08 12:46ty-25
明天就星期五了,開心開心^^
2018/03/08 14:12布丁~
日記主人回應
judo&number

OK喔
有機會的話
2018/03/08 14:14布丁~
日記主人回應
chiang

真的是這樣
不管我怎麼改小目標
總是會越來越遠
2018/03/08 14:14布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

麻吉加油
別氣餒別放棄
2018/03/08 14:15布丁~
日記主人回應
ty-25

是啊想到明天就是星期五很開心
不過我沒有周休二日
所以我還有兩天
才能休息
2018/03/08 15:40狼媽

我的目標也是55

這是終極目標~

我的差距戰更大

但我都當55是隔壁鄰居

我有天一定會住到隔壁的~~

只是需要時間

哈哈~~

2018/03/08 17:06布丁~
日記主人回應
狼媽

我相信妳會做到的
加油喔
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