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您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
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2018/03/13  |  58-觀察傷口繼續-保持三天沒超過1400摟~
體重與身圍
體重: 60.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
草莓果醬 (一匙約10克) 1.00 26.50
(7-11) 瑞穗土司 0.80 126.88
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬肉涮涮鍋 0.25 178.75
(全家) 肉鬆細捲壽司手捲 1.00 184.00
滷雞腿 (一隻約225克) 0.40 180.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 美式咖啡 (大杯) 1.00 17.10
八寶粥 (罐頭/一罐約380克) 0.50 123.00
麥茶 (一杯約200克) 1.00 40.00
橘子 (一份約130克) 0.50 40.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 1.00 13.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
快樂牛乳酪50 1.00 1 50.00
墨西哥餅130 1.00 1 130.00
樂事150 0.60 1 90.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 香辣咖哩海鮮炒飯 0.30 119.10
大田豆漿80 0.40 1 32.00
共計攝取卡路里 1410.83
活動量
輕微活動量 1.00 1682.00
共計消耗卡路里 1682.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 271.17
其他記錄
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

繼續努力 其陌考加油!!

慢慢調整到7點起床
這禮拜還差0.6!

起床--9:00
喝咖啡--
騎車-- 
吃早飯--
讀書--看international +gift and estate
吃午飯--
讀書--看稅務全部+做題
健身操--
吃晚飯--
讀書--看audit 12
睡覺--2點以前--
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