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總編推薦

2018/03/21  |  千萬不要夜跑&蕃茄排骨湯
體重與身圍
體重: 105.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 49.90 %
日記

《早餐》
咖啡+MCT油+乳清蛋白+牛奶

《午餐》
筍子肉片湯+茶鴨翅+蓮霧

《晚餐》
洋蔥蕃茄排骨湯+澎湖小卷
高麗菜+大陸妹






運動-單位:分鐘》
發懶日不運動













千萬不要夜跑
說的好貼切喔
我好像也有過這樣子
台灣的鹽酥雞魅力無法擋啊
哈哈哈






蕃茄排骨湯
用洋蔥和蕃茄做湯底
炒軟洋蔥和蕃茄再打成汁
加入煎過的豬肋排
(可以去掉多餘脂肪)
一起燉成半成品
(可以二次去掉多餘脂肪)
要吃時再加上蕃茄丁煮一下
攦點青蔥或九層塔
味道一級棒
我發現用洋蔥做湯底
也可以有濃湯的效果
以前都會加些馬鈴薯
現在拉高洋蔥比例
不用馬鈴薯
濃稠度不減
這樣有減醣效果
纖維也會增加不少
好喝少負擔唷











收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/03/22 10:58飛憶嫣
這個不要夜跑真的是大實話呀~台灣鹹酥雞,真的是媚利無法擋的~
2018/03/22 18:30奶茶的阿木
我也覺得不要夜跑,會睡不著

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