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總編推薦

2018/04/11  |   減肥不怕胸縮水!D罩杯周曉涵:多喝「這個」就對了
體重與身圍
體重: 56.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 0.60 460 132.00
(拉亞) 鮪魚蛋餅 1.00 315.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒A菜 1.00 70.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約250克) 1.00 61.00
加州葡萄 (一個約12克) 10.00 62.00
蘋果 1.00 50 25.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒空心菜 1.00 100 69.00
1.00 100 156.00
雞肉 1.00 10 50.00
魯肉飯 0.50 150.50
共計攝取卡路里 1332.50
活動量
輕度活動量 1.00 1672.00
共計消耗卡路里 1672.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 339.50
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho  美編:張懷瑾  圖片來源:周曉涵 


外型甜美的女星周曉涵,在戲劇表現亮眼,近期更躍升女一,除了越來越逆齡外,火辣的身材也讓人好羨慕!這次出席一日店長活動會後接受《女人我最大》專訪,她也和大家分享她的美肌和瘦身小秘訣,想要瘦卻有胸的人,真的要來學一下!

想白,得先做好保濕

膚況超好的周曉涵,透露自己其實屬於易曬黑的體質,一旦曬黑了要白回來的速度也很慢,以前都只追求要美白,但擦了美白產品後皮膚卻很乾,防曬的話擦完後又討厭那種「澀澀」的不適感,所以她現在更重視保濕,防曬的話如果要出外景,就會拿擦臉的順便擦身體,目前愛用的保養品是一組安瓶系列,是之前去歐洲旅遊導遊推薦她買的!不同於其他女明星,很熱衷在塗塗抹抹的保養上,她笑說其實私底下超級懶,頂多對面膜比較有興趣,不管是塗抹式、片狀面膜她都很喜歡嘗鮮。

靠營養補給品提升氣色

經常得熬夜拍戲,但在鏡頭前卻依然能維持好氣色,周曉涵透露拍戲真的會非常耗體力,以前也很常靠喝咖啡來提神,但咖啡喝過量對身體其實不好,現在她養成每天早上會喝一杯滴雞精補充元氣的習慣,家裡的冰箱還會放蜂王飲,出門前就趕快拿一瓶來喝,快速營養補給,包包內隨時會準備一瓶「小藍蓋」(Chocola BB  Plus糖衣錠),拍戲時除了自己吃,還會在片廠分給大家吃。

固定做臉清粉刺

被問到膚況最差的時期是什麼時候?周曉涵說其實自己的皮膚狀況都還算滿穩定的,就連青春期也沒有經歷大爆痘的狀況,只有偶爾會因為熬夜拍戲或壓力大時長些粉刺、痘痘,她自己也會手癢想要擠掉,但都會被美容師警告,所以處裡粉刺痘痘的問題,她都會固定找美容師做臉,讓專業的人幫忙清理,頻率大概兩周或三周一次,避免留下痘疤,如果長痘痘時,也會避開吃甜食、炸類,幫助皮膚快點回復穩定。

補充「豆漿」不怕胸縮水

笑說自己和一般女明星相比,吃東西真的是沒在忌口的,甚至常會被媽媽念說「不知羞恥」,通常會開始想減肥都是因為要拍內衣廣告或拍戲前,這時候因為得要在短時間速瘦有效果,周曉涵透露會先戒掉「澱粉」大概一個月,對瘦肚子跟大腿特別有感,而這兩個部位也是她在最在意的,其他東西其實還是照吃,她也特別提醒,女生非常容易在瘦身的時候胸部跟著縮水,因此在減肥時期,她一定會多喝無糖豆漿(一定要無糖喔!)、起司、膠質類食物也會多補充。

維持線條靠練瑜珈

周曉涵笑說其實自己並沒有很勤奮在健身,比起追求有肌肉,她只有比較在意線條好不好看,運動的話頂多就是之前會和媽媽一起去上瑜珈課,她推薦想瘦的人可以多嘗試熱瑜珈,因為一堂課下來絕對會大爆汗,但後來因為拍戲忙碌買了課程卻很少去上課,為了不再浪費錢,現在是買瑜珈墊在家邊看影片邊跟著做。近期的她又開始想去學跳舞,她說尤其是流行舞,因為是快節奏的舞步,不僅可以練四肢協調,瘦的速度也超快,這個她也很推薦大家去上課。

                昨日體重56.6公斤 今日體重56.6公斤 持平                                      夏天真的到了現在早上5點20分左右天就微亮了這樣出門運動就不會害怕了
今天是女兒的上課日等等就要出門了....
今天是我跟老公結婚22周年紀念日天啊~~我們都老了....哈



                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      快走*****30分


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~空空~
回應
2018/04/11 10:20christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/04/11 10:40joyaa
祝福麻吉天天幸福 天天開心 結婚22周年快樂^^
2018/04/11 10:43christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/04/11 11:09chiang
恭喜麻吉 22週年快樂 祝你們永遠幸福快樂喔~~
2018/04/11 11:16布丁~
日記主人回應
joyaa

謝謝麻吉
2018/04/11 11:16布丁~
日記主人回應
chiang

謝謝妳
2018/04/11 12:05狼媽

哇~~22年耶~~~

我好像是13年....

麻吉也太年輕結婚了~~~

哈哈~~

這是好事

我太晚才想要交男朋友了~~

噗哈哈~~29歲才認識老公....

2018/04/11 12:26奶茶的阿木
我們剛好二十年耶

2018/04/11 12:40ty-25
哇!!22週年也!

帶2個孩子去哪溫馨慶祝?
2018/04/11 14:02布丁~
日記主人回應
狼媽

是啊
我滿22歲就結婚啦
早結婚有好有壞啦....
2018/04/11 14:05布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

我沒記錯的話
麻吉小我1歲
那妳也算早婚
不過在我們那時候22-23歲結婚
應該是適婚年齡吧
2018/04/11 14:05布丁~
日記主人回應
ty-25

哈哈
我們星期日那天已經全家一起慶祝過了
今天沒有節目啦....
2018/04/11 18:01ivy1102
對壓~~歲月如梭

我上個月也是過結婚18周年慶

祝你結婚周年慶快樂

2018/04/12 09:44布丁~
日記主人回應
ivy1102

謝謝妳
2018/04/12 14:49狼媽

22歲呀~~

很棒的年紀呀~~

哈哈

對愛情...我太晚熟了~老以為自己是男的...除了有長胸大了點...哈哈

在29歲遇到老公前

我都以為自己是男的...

當他問我要不要當女生時

我還嚇了一跳~~


麻吉這樣很好

小孩都長大


2018/04/12 15:54布丁~
日記主人回應
狼媽

妳老公挺浪漫的
還問妳要不要當女生
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