載入中....
元氣市集 元氣市集
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2018/04/11  |  4-177-43消除Love handles靠這2招+瘦身消脂茶爆紅!?
體重與身圍
體重: 52.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記

中午  大寶貝陪我做完復健
請我吃越南辣河粉  ... 超好吃...忍不住  一直喝湯....
意猶未盡阿....
可是晚上就水腫了....




回歸平坦小腹!

消除腰間兩側肥肉靠這2招


腰側兩旁的肥肉一把抓,雖然英文稱為Love handles有點可愛,但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不覺得可愛了吧!尤其是坐著時,一圈一圈的贅肉也令人困擾。

除了少吃多動,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厲害的馬甲線,只求腰腹更平坦,可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉。美麗爾醫學美容機構按摩師楊禮華強調,洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時間,利用這段時間趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,效果加倍唷!

【瘦腰按摩2方法】

手部按摩法︰

抬頭挺胸坐好後,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹回到胃部為一次,共按摩36次。

接著,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時手部力量自然放鬆,輕重適度,當過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時,不宜進行按摩。

吸氣按摩法:

利用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時,小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起);吐氣時,小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。




瘦身消脂茶爆紅!

低卡零熱量隱藏肥胖風險


瘦身消脂茶能幫助減重嗎?營養師指出,市售飲料琳瑯滿目,許多標榜「低卡、零熱量」的瘦身飲品,雖然強調人工添加劑對人體有益,但不見得能與瘦身畫上等號,唯有多喝水、提高身體代謝,並搭配熱量控制,才是健康瘦身不二法門。

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出,千萬不要被「低卡、零熱量」等宣傳字眼迷惑,喝飲料之前,看好外包裝營養標示的單位(每100克或每分),審慎計算熱量和進食量,才是幫助維持體重的第一步。

低卡零熱量並非沒有熱量 仍有肥胖風險

一般而言,1瓶600c.c.的含糖包裝飲料,通常含有250大卡的熱量,如果每天喝1瓶,每個月就會多攝取7,500大卡,這樣的熱量,足以讓身體每個月增加約1公斤體重。而「低卡、零熱量」並非沒有熱量,喝多不節制,仍會有肥胖危機。

此外,許多人常誤以為喝咖啡、茶有利尿、消水腫功能,但利尿絕對不等於消除水腫。唯有水是人體能量代謝的重要幫手,一旦缺水,新陳代謝就會下降,影響減重效果,而每天至少要喝2000c.c.的水來幫助代謝,才是正確的減重選擇。

瘦身消脂茶 減肥效果有限

洪若樸營養師強調,一般市售常見的瘦身消脂茶,大多使用山楂、洛神花、桑葉、決明子、玉米鬚、陳皮等中草藥材,宣傳強調具有去油解膩、消腫利尿等功效,但這些皆無法消去脂肪,若想真正「減脂」,還是得靠飲食與運動。

值得注意的是,喝茶能夠幫助減少體脂肪的合成,確實已獲得臨床證實,但絕對不具有分解脂肪的效果;不過,有研究指出,兒茶素的減重成效非常有限。事實上,兒茶素比較被肯定的作用並非瘦身,而是抗癌效果。

瘦身消脂茶注意含糖量 小心熱量失控

其次,瘦身消脂茶中有些添加「菊苣纖維」,雖屬於水溶性膳食纖維,可吸附脂肪、減少脂肪的吸收,並可增加飽足感,在減重過程當中,的確有快速減重效果,但千萬要注意飲品含糖量,一旦熱量失控,很容易造成復胖風險。

瘦身消脂飲料的誇張訴求,可能讓民眾誤以為坐著不動也能瘦,其實許多研究已經證實,單靠喝消脂茶的瘦身效果實在有限。若想要有效瘦身,飲料只能作為輔助,熱量控制及規律運動,才是健康瘦身的不二法門。

【健康減重小叮嚀】:

減重瘦身非一時的,瘦身消脂茶喝多了,小心會復胖。唯有從生活習慣改變做起,千萬不要聽信錯誤的減重方法,否則減重沒成功,反而賠上自身的健康。







收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/04/12 10:07EMILYJOANNA
love handle 一點也不lovely

2018/04/12 12:24zoeca
日記主人回應
EMILYJOANNA
黑咩
自從肩膀受傷後
幾乎都不太能運動
身形˙都變形了
我的love handle ...見客了...


謝謝麻吉來看我  抱抱 ^^


回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
zoeca
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 2068
日記人氣 228513
日記回應 5430
我的禮物箱
* 1530 個