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總編推薦

2018/04/11  |  D3258---健身果然是王道!39歲劉濤不只瘦了還越練越仙!---降了
體重與身圍
體重: 46.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆 (一匙約10克) 2.00 湯匙 100.00
炒大陸妹 0.50 100g 30.50
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
李子 (一顆約100克) 1.00 57.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鐵板麵 1.00 320.00
貢糖 2.00 150.00
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 1.00 13.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 維也納牛奶軟法 0.60 186.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
李子 (一顆約100克) 1.00 57.00
雞蛋豆腐 (一盒約300克) 0.25 59.25
白菜魯(自製) 1.00 50.00
共計攝取卡路里 1236.35
活動量
中度活動量 1.00 1667.00
共計消耗卡路里 1667.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 430.65
日記


健身果然是王道!39歲劉濤不只瘦了還越練越仙!網友:素顏也美到發光
                                        

istyle

2018年04月10日

文/自由時報iStyle頻道報導   圖/擷取自劉濤微博

「國民賢妻」劉濤曾說,她的一切,包括婚姻事業跟身材,全是努力來的!

劉濤近期演出「琅琊榜」、「軍師聯盟」都是高收視代表作,事業正火紅。日前(4/3)出席電視劇飛天獎,身穿一襲蝴蝶結緞面禮服,網友狂讚:「上回活動濤姐就說下次會更瘦的,果然!」、「劉濤瘦了我還沒瘦!真是美到發光!」完全看不出是2個小孩的媽,藉著運動健身練出更美身形!連運動曬出的素顏照,皮膚都好得驚人!

日前出席中國電視劇飛天獎,劉濤身穿Sachin & Babi 2018早秋禮服,美極了!

細紋靠「優格」搞定
已經39歲的劉濤,歲月似乎都沒留下痕跡,皮膚的素顏力驚人。朋友曾告訴她,優格不只保濕,還能幫助新陳代謝,她下戲或工作後,若發現眼下有笑紋,就用海綿沾優格把有紋路的地方潤一下,避免紋路繼續擴張。也非常注重保濕,每天一定喝大量的水幫助新陳代謝,身上常常帶著一片保濕面膜,覺得皮膚特別乾的時候就敷上,急救效果好。

劉濤常曬出運動後的照片,流著汗的素顏皮膚簡直在發光!

絕不節食,重視營養
劉濤曾說,她絕不節食減肥,認為正常吃飯很重要,尤其演員這一行,生活作息比一般人亂,每天消耗量也大,有吃才有體力!但常常拍戲一忙,長期用一個便當或一個麵包解決一餐,攝取的營養素維生素嚴重不足。

女演員的早餐,營養清淡不過量。

女演員的午餐幾乎都是原味食物,絕不加工。

她會補充吃的複合式營養補充品,量不大,不會吃很多,平衡體內不足的營養素。但有時間的話,劉濤一定自己料理三餐,長期吃素的她,會兼顧蛋白質、蔬菜等均衡營養。

她廚藝好,之前曾曬出狗年營養早餐系列,煮給老公小孩吃。

健身也要線條美
劉濤是圈內有名的運動狂人,不管工作多忙,一定會抽出時間運動,在她身上看到的不只是女演員的基本功,更是她對自己的高要求及熱愛生活的態度。她只要上午有時間就跑步,還會設定好坡度、速度和時間,嚴格執行,結束後偶爾會打卡激勵粉絲。

瞧她的腹肌多緊實,側身S線條好有女人味。

劉濤曾分享:「我發現運動完了倒立一會兒挺舒服的,人會很輕鬆,感覺眼睛都亮了。」

除了最基礎的跑步,劉濤曾說他喜歡試試各種運動,游泳、保齡球、羽球等等都會嘗試,當然雕塑身形,重量訓練是很重要的一環。女生最怕重訓練出金剛芭比般的身材,還是要做伸展運動,身形才會修長,劉濤也常做空中瑜伽,練出肌肉的優美線條,才會像仙女一樣柔軟!

重訓後的肌肉需要放鬆伸展,瑜伽能使線條變順。

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

延伸閱讀:
女明星果然不是一般人!39歲劉濤不只瘦還練出仙女身材!
產後6個月身材神恢復!林可彤「外食三餐」超詳盡激瘦吃法公開了!






**********************




昨晚運動終於算是正常的流汗


當然也飲食有關係


體重終於一點一點慢慢掉


今天早餐吃白飯+肉鬆+大陸妹


婆看到說:你還蒸飯


我說我早餐想吃


很久沒這樣吃了



晚上也算睡得還不錯


只有早上約4點開始亂作夢


頭開始有些痛,全身僵硬


後來5點多一點就起來


拿著我的按摩滾放鬆肌膜


背部非常緊繃


然後滾大腿內側,大腿肌


連恥骨都一起滾(痛啊)


可見近期的生理期狀態也不好


最後又回到背部(好多了)


上個月因為事情太多+身體不好


星期三下午的運動都沒去


屁股都變垂了


今天下午該來去運動了


再把屁屁練回來







*********************


飲食紀錄


早9:00

白飯6分滿

肉鬆1大匙

大陸妹0.5碗



10:00

大李子0.5顆



中12:15

炒麵0.5分

白菜0.5碗

花生貢糖2個





**********************


107年3累積時數(33.0)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

4/02

1

4/09

1

4/16


4/23


4/30


4/03

4

4/10

3

4/17


4/24




4/04


4/11

3

4/18


4/25




4/05


4/12


4/19


4/26




4/06

1

4/13


4/20


4/27




4/07

0.5

4/14


4/21


4/28




4/08


4/15


4/22


4/29


4/01


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (382.0)小時

2014年累積時數  (249.0)小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數  (382.0)小時

2018年累積時數  (30.5)小時


2018累積時數(30.5 )小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

小時

2

23.0小時

8

小時

3

33.0小時

9

小時

4

小時

10

小時

5

小時

11

小時

6

小時

12

小時

2017累積時數( 382)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

28.5小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時




收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/04/11 13:51ivy1102
308

我也是膝蓋內側耶
就是忽然蹲太久!!
或睡覺彎著腿睡
隔天起來就會微微酸
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