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2018/04/16  |  65.8(790,4300)
體重與身圍
體重: 65.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 虱目魚肉粥 1.00 137.40
虱目魚粥 1.00 200.00
巧克力 7.00 560.00
小玉西瓜 (一盤約320克) 1.00 62.00
共計攝取卡路里 959.40
活動量
輕度活動量 1.00 1896.00
共計消耗卡路里 1896.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 936.60
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 美國運動醫學會(ACSM,1991)以專業立場認為理想之減重計畫應包括:

1.攝取的能量,成年人每日不得低於1200大卡。
2.每週減少的體重最多不能超過一公斤。
3.配合行為改變法,去除那些導致肥胖的不良飲食習慣。
4.每日的運動要消耗300大卡以上的熱量。
5.減肥是一輩子的事,運動、飲食和行為改變法三種方法的聯合應用,被認為是減肥或體重控制的最有效方法。
收到的禮物
~空空~
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~空空~
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