載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減1.40 kg
您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 54.00kg
剩下天數 12天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 20.16
所有日記
收到的禮物 共計:2030個
* 2030 個
麻吉們...424個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2018/05/04  |   153cm徐佳瑩3個月鏟肉8公斤!懶人減肥法超簡單
體重與身圍
體重: 56.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 1.00 460 220.00
膠原蛋白粉 1.00 6 23.00
手工蛋捲 (一根約10克) 2.00 100.00
醃桃子 0.50 100g 127.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米血 (一塊約85克) 0.50 86.00
潤餅 1.00 250.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
萬歲牌無調味綜合果 1.00 30 201.00
玫瑰桃 (一顆約120克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒芥菜 0.50 100g 30.00
米血 (一塊約85克) 0.50 86.00
滷雞翅 (一隻約65克) 1.00 115.00
共計攝取卡路里 1299.00
活動量
輕度活動量 1.00 1675.00
共計消耗卡路里 1675.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 376.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

[編輯 Keny H] 

美編:張懷瑾 圖片:LaLa徐佳瑩 臉書&翻攝網路

微肉女孩也可以瘦成瓜子臉!徐佳瑩(拉拉)的明星氣場更強了,最近還傳出她好事將近,可望與穩交3年多的導演男友比爾賈步入禮堂,她坦言對愛情懷抱「執子之手,與子偕老」的憧憬,正一步步朝這個方向努力,對於懷孕傳言,她妙回:沒有的事,我有月事。其實,看身材也知道,拉拉變得這麼瘦,如果懷孕也肯定未滿3個月(喂~) 這裡要講的是,不愛運動的她,要如何辦到在3個月內鏟肉8公斤,想瘦的一起看下去。

拉拉在2008年參加第三屆《超級星光大道》出道,還沒出片就有很多粉絲,果然順利奪冠,一如鄰家女孩的超強親和力與氣質,真的很討人喜歡,之後她又參加《我是歌手》擠進決賽,最後輸給冠軍COCO李玟雖敗猶榮,但也在大陸爆紅,當時,因為唱功和創作功力受矚目,最近因為肉肉臉瘦出尖下巴,臉蛋小巧精緻,成為嬌點。

拉拉的瘦身方法真的很簡單,可以讓妳輕鬆告別兩頰豐腴的嘴邊肉,順便瘦成錐子臉,相當適合懶人~她日前為美妝品牌Bobbi Brown拍的形象照,身材、膚況好到不行。

減少澱粉攝取

拉拉瘦身的一大絕招就是澱粉量減半,既然下定決心減肥,就要嚴格執行這點,減肥初期只會吃早餐和午餐(這點編輯沒有很推薦),此外,她也儘量不吃油炸等易胖食物,基本上,過了晚上六點之後,就絕不再進食,如果真的很餓,就喝點豆漿。

戒掉甜食

以前拉拉一個人可以吃掉半個8吋蛋糕,她回想起來覺得不可思議,比起舊時毫無節制,現在她頂多吃一口就會打住,她說這才是甜點最完美的出口。

肚子餓就嚼口香糖

如果真的很想吃零食怎麼辦?拉拉會嚼口香糖或是吃點水果,澆熄旺盛的食慾,避免自己吃進太多熱量。忌口是瘦身能否成功的一大關鍵。

「腳勤」多走路

拉拉擺明不喜歡運動,但是為了要瘦,可以做的妥協就是多走路,現在只要她有空,就會用步行取代搭車,走路的好處說不完,對身材的幫助就是可以鍛鍊線條,讓體態更優美,拉拉就從28腰瘦成25腰。

                昨日體重56.8公斤 今日體重56.8公斤 持平                                      今天體重沒變化繼續加油
等等回舊家洗廚房自從外勞來了之後舊家實在是越來越髒髒到我真的看不下去了
廚房好油膩還有怪味等等回去我來整個洗一洗
冰箱也是個小型的垃圾場外勞有個壞習慣東西拿出來袋子就留冰箱裡
東西都從新的先煮舊的放到爛.....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      筋肉媽媽tabata

  •                      鄭多燕

  •                      呼拉圈

  •                      快走*****30分

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/05/04 08:30judo&number
這外勞習慣真的好差...
還要讓麻吉特地回去整理...
好像除了照顧婆婆以外,根本沒有幫上什麼忙...

2018/05/04 09:10奶茶的阿木
這個外勞是來搞破壞,還是來照顧家人的

2018/05/04 09:39christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/05/04 10:49布丁~
日記主人回應
judo&number

其實我每天都會回舊家
跟她教好幾次了
東西要怎麼做
但她還是不願意配合
早上我在洗廚房我公公就上樓叫她下來幫忙洗
有啦是有幫忙
所以洗好後我就獎勵她一下
買杯飲料請她喝.....哈
2018/05/04 10:50布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

她比較被動
通常要我們講她才會做
所以搞到後來
都是我做會比較快啦.....
2018/05/04 11:51chiang
這個外勞.........
真是辛苦麻吉了啦!!!!

2018/05/04 14:04布丁~
日記主人回應
chiang

哀~~~

回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
布丁~
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 3521
日記人氣 522836
日記回應 22795
我的禮物箱
* 1557 個