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總編推薦

2018/05/23  |   拍兩季尹食堂也沒胖!35歲鄭有美瘦身秘訣:「拍戲時我只喝OO!」
體重與身圍
體重: 56.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 鮪魚蛋餅 1.00 315.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉粽 (300g) 1.00 690.00
炒芥藍 1.00 70.00
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
Q丸嫩仙草 1.00 212 169.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 香草杯子蛋糕 1.00 100.10
麻婆豆腐 (一碗約100克) 0.50 63.00
鵝肉 1.00 10 30.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
加卡比薯條 1.00 40 232.00
共計攝取卡路里 1730.60
活動量
輕度活動量 1.00 1672.00
共計消耗卡路里 1672.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 58.60
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:韓網

在電影「屍速列車」化身地表最強孕婦,再到韓綜「尹食堂」得力的廚房幫手,韓國女星鄭有美一直都很有觀眾緣,而且近期她主演的韓劇「Live」收視也很不錯!編輯那天去查她的資料發現她已經35歲了,但看起來不論是身材還是外貌,看起來都還像是少女呀!原來鄭有美有一些私藏的密技,hold住她纖細骨感的身材,一起來看看她是怎麼辦到的!

1. 有錄影or拍戲時,當天早上只喝一杯現打果汁

編輯看到這點時好震驚喔,因為拍戲時不是很需要體力嗎?可是鄭有美卻是早上只喝一杯現打果汁,然後錄影或拍戲中間空檔都不會再進食了,直到工作結束。編輯東搜西找沒找到鄭有美為什麼要這樣挨餓,但她在鏡頭上骨感纖細的樣子,是真的很上鏡啦,只不過這樣下來對腸胃好像不太好捏。之前編輯有寫過一種減肥方法是讓腸胃道周休二日,意思就是一個禮拜有兩天進行節食→延伸閱讀:貝嫂沈迷的「5:2減肥法」,讓腸胃也週休二日。有時讓自己腸道休息反而能更專注在工作上,像是編輯有時候一忙起來,只要吃完早餐就可以撐到晚餐捏,人體真是太奧妙了。

2. 超愛運動

沒想到鄭有美私底下可是個愛好運動的女明星,舉凡是芭蕾舞、瑜珈、慢跑都是她的愛。而且鄭有美有養一隻超可愛的柴犬,只要有時間鄭有美也會帶狗狗出去散步兼運動,難怪鄭有美雖然瘦歸瘦,但是看起來很勻稱,並不會因為節食而讓自己變成一個泡芙人,反而是身體結實的瘦,難怪就算年紀已經35歲了,不論是膚質還是身材看起來都還是跟少女一樣。

3. 每周洗精油浴

演員要承受的壓力很強,所以鄭有美定期都會給專業人士按摩排毒,幫助身體放鬆,編輯現在有時候工作太疲倦的話,也會去給人家按摩全身,當天晚上會比較好睡唷。然後鄭有美還加碼每週會挑一個晚上泡精油浴,用純天然的植物油按摩、搓洗身體,等待15分鐘後再用水沖掉。這樣的做法不僅能讓身體變得比較柔嫩,加上精油的功效也會讓精神放鬆,對演員鄭有美來說,是她最舒壓的方式。而且呀,雖然這是鄭有美relax的時間,但她還會順著淋巴按摩、排毒,這樣身體也比較不會水腫,只要老廢角質排出,體態自然就輕盈了呀!

 

                昨日體重56.4公斤 今日體重56.6公斤 上升0.2公斤                                      真的要瘋掉了怎麼又開始往上走啊夏天到了去運動時都刻意把自己操得汗直直落(其實不用刻意汗也可以不停地流)~~~XD就是看能不能瘦快一點
冬天去運動是不會流汗的只能趁這時候多流一些汗.....

                                盡量多運動   

  •               本日運動(*** 表示完成)

                         一休tabata               

  •                      潘若迪

  •                    鄭多燕

  •                      呼拉圈****10分

  •                      快走***35分

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/05/23 09:04奶茶的阿木
放輕鬆呀

2018/05/23 09:51christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/05/23 10:03chiang
之前看文章流汗多寡並不等於消耗脂肪
主要看心跳率
但這種天氣汗如雨下就很有成就感啊~~~~~
2018/05/23 10:03布丁~
日記主人回應
2018/05/23 10:06布丁~
日記主人回應
chiang

流汗多寡並不代表就可以消耗多少脂肪
但我卻是夏天多流汗
比較容易瘦
2018/05/23 10:38joyaa
麻吉還有多喝水嗎?
多喝水有用喔!!

2018/05/23 10:57鴨妹
我不用運動,夏天不開電風就一直狂流汗了,哈....
2018/05/23 11:12布丁~
日記主人回應
joyaa

我現在還是都喝超過2000cc喔
2018/05/23 11:13布丁~
日記主人回應
鴨妹

這種天氣不流汗都難
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