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2018/06/13  |  今天打球超認真
體重與身圍
體重: 67.50 kg
胸圍: 92.00 cm 腰圍: 89.00 cm
臀圍: 99.50 cm 大腿圍: 55.50 cm
小腿圍: 36.30 cm 上臂圍: 29.20 cm
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 雜糧葡萄麵包 0.50 130.50
(星巴克) 美式咖啡 (大杯) 1.00 17.10
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
乾麵 1.00 425.00
五香豆干 (一塊約35克) 1.00 67.00
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
餛飩 (一顆約20克) 6.00 292.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
芒果 (一顆約454克) (淨重320克) 1.00 218.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 冰檸檬紅茶 (小杯) 1.00 90.00
(麥當勞) 麥克雞塊 含糖醋醬(6塊) 0.30 120.00
(麥當勞) 薯條 (中) 0.50 165.00
(麥當勞) 麥香魚 0.50 160.00
燒餅油條加蛋 0.30 148.50
甜豆漿 0.50 80.00
共計攝取卡路里 1963.90
活動量
中度活動量 1.00 1952.00
共計消耗卡路里 1952.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 11.90
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早上做了Yin-Yang Yoga, 著重在胸膛開展
晚上打squash ,很久沒有這麼認真練習,打得全身汗
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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