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您的健康體重範圍: 46.8 ~ 60.4 kg
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2018/07/06  |  五-66.5/34.9(小紅2)-台東行-1
日記

 

2018 認真的女人最美麗~健康瘦~多愛自己一點~

真正的愛自己,不是只做自己喜歡的事,而是做對真正自己好的事情。



健康體重範圍: 46.8 ~ 60.4 kg(50.0)  體脂範圍:20.0~27.0%(25.0)











2018 寫日記~盡可能附上當天的體重照片~~
警愓自己~不行放縱自己

嚴管自己~才能戰勝自己

換張不一樣的~讓自己更有動力~向前邁進

加一張~近半年來的照片~~讓自己更有動力向前 2018.07.01

(這陣子~好友們都說我變好瘦~外觀改變了~不過我的體重沒有變啦(67~65遊走)

 

認真的為自己的美麗努力~~

許自己永遠健康美麗

anlly~相信自己~~你一定可以的~~認真的女人最美麗^^

(106.05.30拍  mandy & me )

anlly~真正@愛自己~認真的女人最美麗
 

體重小小回升~~沒關係~~做好自己的功課就好了~~

anlly~~加油~~你可以的~~相信自己~~天下無難事~~~



 

飲食原則:

 

每天以1200-1500卡為原則

 

以原味為主(生食.水炒)拒加工食品

少油.少鹽.少糖

 

運動原則:

有氧30-60分-一週6天

肌力 20-40分-一週3天

 

嚴格實施"美麗基金"計劃

1.熱量爆卡   2.沒有運動   3.吃零食

 

只要破戒就繳300元~做為瘦下來購物的基金

 

10701=66.0kg---達成目標(65.1)

10702=64.0kg----未達目標(64.4)

10703=62.0kg...暫緩

10704=60.0kg...暫緩

10705=58.0kg...暫緩

10706=64.0kg...未達目標(66.2)

10707=64.0kg.....進行中

10708=62.0kg

10709=60.0kg

10710=58.0kg

10711=57.0kg

10712=56.0kg


 

每個月~依進度前進~~

當月沒有達成目標~繳美麗基金"1,000"

當月達成目標~可以買一件自己喜歡的物品(500-1000內)

 

anlly~相信自己~你可以的~~go~~go~~

 

每日小確幸:畫個美美的妝

 

 運動:

 

走路     步行5417

 

 



 


7/6 21:03

果然被我說中了

又臨時安排台東行

今天早上6點就出門了

到了台東都14點多了.....

先到客戶那裡工作一下

老公說工作完

明、後二天就帶我們去玩

邊玩邊回程

7/12 22:33補

今天工作完我們就去找住的地方

因為是一家5口一起出門

所以要找四人房

還好有找到....

我們自備充氣床(露營用的)

要不然就要住6人房就更難找又貴

我們就擠四人房...

thomas睡充氣床

處理好睡的地方.....

我們就出門找食物吃了

結果繞了一大圈...

結果就在住的對面吃牛排...哈哈😄


 

anlly~~每天花一點點..的時間~~投資自己



不久之後~~一定能看到更完美的自己





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