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2018/07/08  |  日-台東行3
日記

 

2018 認真的女人最美麗~健康瘦~多愛自己一點~

真正的愛自己,不是只做自己喜歡的事,而是做對真正自己好的事情。



健康體重範圍: 46.8 ~ 60.4 kg(50.0)  體脂範圍:20.0~27.0%(25.0)












2018 寫日記~盡可能附上當天的體重照片~~
警愓自己~不行放縱自己

嚴管自己~才能戰勝自己

換張不一樣的~讓自己更有動力~向前邁進

加一張~近半年來的照片~~讓自己更有動力向前 2018.07.01

(這陣子~好友們都說我變好瘦~外觀改變了~不過我的體重沒有變啦(67~65遊走)

 

認真的為自己的美麗努力~~

許自己永遠健康美麗

anlly~相信自己~~你一定可以的~~認真的女人最美麗^^

(106.05.30拍  mandy & me )

anlly~真正@愛自己~認真的女人最美麗
 

體重小小回升~~沒關係~~做好自己的功課就好了~~

anlly~~加油~~你可以的~~相信自己~~天下無難事~~~



 

飲食原則:

 

每天以1200-1500卡為原則

 

以原味為主(生食.水炒)拒加工食品

少油.少鹽.少糖

 

運動原則:

有氧30-60分-一週6天

肌力 20-40分-一週3天

 

嚴格實施"美麗基金"計劃

1.熱量爆卡   2.沒有運動   3.吃零食

 

只要破戒就繳300元~做為瘦下來購物的基金

 

10701=66.0kg---達成目標(65.1)

10702=64.0kg----未達目標(64.4)

10703=62.0kg...暫緩

10704=60.0kg...暫緩

10705=58.0kg...暫緩

10706=64.0kg...未達目標(66.2)

10707=64.0kg.....進行中

10708=62.0kg

10709=60.0kg

10710=58.0kg

10711=57.0kg

10712=56.0kg


 

每個月~依進度前進~~

當月沒有達成目標~繳美麗基金"1,000"

當月達成目標~可以買一件自己喜歡的物品(500-1000內)

 

anlly~相信自己~你可以的~~go~~go~~

 

每日小確幸:畫個美美的妝

 

 運動:

 

走路     步行4508

 

 





7/12 23:19補

今天離開高雄...原本要帶寶貝去台南奇美博物館

結果...寶貝們完全沒有興趣

我們就沒停台南...往嘉義出發

不玩飯總要吃吧

後來跑去嘉義民雄吃鵝肉啦

人超級多的

等了有半個多小時

才等到有位子用餐

我們用餐同時...人潮也是陸陸續續進來

離開嘉義後....寶貝說要去逢甲夜市

就帶他的去逢甲夜市逛逛嘍.....

買了些零食.小吃....給他們一路吃回家

回到家也7點多了.....

先處理水果....再洗髒衣服

東摸摸西弄弄的

洗完澡...沒多久就睡著了



 

anlly~~每天花一點點..的時間~~投資自己



不久之後~~一定能看到更完美的自己





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參加的減重團



週五回報-文心蘭.週六回報-MOLLY_VIVI(7/2~9/14~)

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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2018/07/13 10:22christ
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2018/07/13 13:12飛憶嫣
每次出去玩回來,我也是第一個搞整理,整理行李袋和洗衣服啦~
2018/07/13 15:53文心蘭
暑假帶著全家去玩玩真好...
2018/07/14 09:12christ
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