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2018/07/11  |  可怕的體脂!
體重與身圍
體重: 48.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 24.20 %
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
回應
2018/07/11 21:02凝小允
我覺得慢跑,體脂肪降的蠻快的!!!雖然跳鄭多燕也是會瘦,可是我之前減肥跳了兩年多,現在覺得好膩噢!!!所以才會改慢跑
不過最近很想買一台跑步機,這樣我就可以邊跑邊看韓劇了XD

2018/07/11 21:14Heido
日記主人回應
凝小允   Chris Powell (他是一個很有名的美國健身教練) 說: 降脂肪最快的方式是跑步,經你這麼一說,看來是真的哦~~ 
跑步機實在是有的貴森森啦~但是邊跑邊看韓劇真的很消磨時間,也不覺得跑很久!現在我都沒在看劇,所以就是邊跑邊聽歌了!最近跑就是聽海賊王的主題曲,跟著節奏跑起來就不覺得累了!
2018/07/11 21:28judo&number
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2018/07/12 00:40chiang
我覺得先不要說好了
這樣感覺變成是你在道人長短的感覺~~
先別提~等之後看狀況再說囉
你跟他是很好的同事嗎?
怕如果沒很好說的話......會不會有什麼令人擔憂的事發生呢?

體脂太奇妙
我們也靜觀其變吧~
保持優良的正面思考!!!!!哈哈
2018/07/12 00:50Heido
日記主人回應
chiang   其實我很想跟他說,看能不能激勵她.....但瘦逼巴也叫我別講......看來真的先別說好了......
2018/07/12 00:52cal.king
我也是邊看劇邊走跑步機.真的很快就過了一小時.
2018/07/12 09:14飛憶嫣
我怕說了只是傷了他的心而已~
2018/07/12 13:33成為辣媽
我也覺得不要說

鮭魚蛋豆腐菇都是我最喜歡(口水直流
2018/07/12 15:45香雪兒
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2018/07/13 00:20Heido
日記主人回應
cal.king 對啊~有歐爸的陪伴時間都過好快哦~

飛憶嫣 所以我決定先不講好了

成為辣媽 而且這些都是蛋白質來源哦~~~吃飽都超滿足的

香雪兒 沒錯沒錯,就是那一間!
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