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2018/07/11  |  大爆卡+零食大爆食-- 拯救胸部day2
體重與身圍
體重: 57.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
雞蛋60 2.00 1 120.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
曾拌麵370 1.00 1 370.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
迷你泡菜煎餅50 1.00 1 50.00
關廟麵375 0.50 1 187.50
草蝦仁 (5克) 6.00 30.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 2.00 58.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
無糖豆漿80 1.00 1 80.00
85度C沙架蛋糕 1.50 1 600.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海苔10 6.00 1 60.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
夏威夷火山豆 (一盤約7克) 3.00 162.00
共計攝取卡路里 1878.50
活動量
輕微活動量 1.00 1653.00
共計消耗卡路里 1653.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 225.50
其他記錄
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

多吃堅果蛋白質豆漿 去買海帶芽 然後多喝水 不要喝太多冰的不要穿內衣睡覺!

每天都要伏地挺身一下!!!

今天也要伏地挺身30-40

慢跑20分 

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/07/12 21:17Ayaka99
看到標題害我想說吃零食可以拯救胸部😂


2018/07/12 23:14瑪莉瑪莉
日記主人回應
Ayaka99 大誤會XD

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