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2018/07/12  |  健康減重團第11天-調整飲食
體重與身圍
體重: 98.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
無糖豆漿400ml 1.00 150.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
炒四季豆 1.00 85.00
炒香菇 1.00 60.00
煎雞蛋豆腐(0.3盒) 1.00 150.00
炒大白菜 1.00 70.00
素貢丸湯3顆 0.70 105.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
金煌芒果 (一份約140克) 2.00 120.00
櫻桃 (一粒約9克) 4.00 26.80
紅李100g 1.00 50.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
蘋果 (一顆約100克) 0.50 25.00
喜餅小片 0.40 80.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
無糖豆漿400ml 1.00 150.00
(中祥)麥穗蘇打 5.00 94.00
蘋果 (一顆約100克) 1.50 75.00
共計攝取卡路里 1577.80
活動量
輕度活動量 1.00 2237.00
共計消耗卡路里 2237.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 659.20
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

今天午餐真是豐盛美味呀呀呀
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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