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2018/07/12  |  生同-11
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
無鹽奶油 1.00 61.00
椰子油 (一匙約10克) 1.00 88.30
可可粉 (一匙約10克) 1.00 46.10
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
厚片烤豬肉 (一片約80克) 3.00 429.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 2.00 21g(1片) 102.00
美國生菜 1.00 8.00
酪梨 (一顆約250克) (淨重175克) 0.60 200.40
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
腰果 (生/一顆約1.7克) 10.00 83.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
無鹽奶油 1.00 61.00
椰子油 (一匙約10克) 1.00 88.30
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (大) 1.00 9.00
共計攝取卡路里 1176.10
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

生同-11
適應了生同飲食
睡眠  體力都很正常    開始運動

要更注意藏在醬料的碳水...

加油~除邑越來越進步了....


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