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2018/07/12  |  123.8磅
體重與身圍
體重: 56.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
港式泡菜 2.00 100.00
南瓜 (生/一份約135克) 0.90 63.00
小米 (生/一碗約10克) 1.50 55.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
玉米 (生/一支約330克) 1.00 216.00
山藥 (生/一份約100克) 0.80 58.40
小黃瓜 (生/一條約100克) 1.00 15.00
麻糬冰 1.00 100.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
雀巢甜筒 1.00 310.00
牛奶 1.00 70.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米 (生/一碗約10克) 3.00 111.00
回鍋蓮藕 1.00 110.00
炒山藥 1.00 89.00
烤鮭魚 0.60 110克 96.00
櫻桃 (一粒約9克) 15.00 100.50
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
酪梨 (一顆約250克) (淨重175克) 0.50 167.00
牛奶 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1731.40
活動量
中度活動量 1.00 1759.00
共計消耗卡路里 1759.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 27.60
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨晚睡覺前.很努力地去蹲廁所.結果只嗯嗯了一點點.今天依定要多吃蔬菜跟多喝水.以免囤積毒素.今天第一輪走了49分鐘.消耗180卡.第二輪走了46分鐘.消耗199卡.今天走了15311步.今天吃好多.爆卡.
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/07/13 00:56Heido
我懂那種一點點的感覺
我有時候還只有噗一聲的屁就沒了
真的好無奈啊
2018/07/13 03:07cal.king
日記主人回應
Heido 對呀.明明就有便意.可是恩不出來.好難受
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