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2018/07/12  |  瘦身日誌009
體重與身圍
體重: 60.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
火龍果 (一顆約250克) 1.00 60.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
(7-11) 愛之味純濃燕麥 (原味) 1.00 170.10
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜粥 1.00 210.00
炒高麗菜 0.50 35.00
炒莧菜 0.50 57.50
炒劍筍 0.20 24.00
鼓汁豆腐(一份約40克) 2.00 75.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
自助蔬菜 0.80 1 400.00
科克蘭特選綜合豆 0.50 40g 90.00
綠豆湯 (一碗約100克) 1.00 59.00
共計攝取卡路里 1454.60
活動量
輕微活動量 1.00 1678.00
共計消耗卡路里 1678.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 223.40
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記


睡前餓,睡醒餓,
還是沒怎麼減輕。

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