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2018/07/12  |  20170712
體重與身圍
體重: 59.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芝麻乳清 1.00 128.00
脫脂牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 71.00
溏心蛋7-11 1.00 48.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞肉 1.00 50.00
南瓜 (生/一份約135克) 0.50 35.00
炒龍鬚菜 0.30 21.00
炒韭菜 0.30 17.25
紅菜 0.30 24.00
蓮藕粉 (一碗約20克) 0.30 21.12
小黃瓜 (生/一條約100克) 0.30 4.50
香瓜 (一片約為100克) 0.20 6.00
(7-11) 關東煮 - 香菇串 1.00 46.00
紅蘿蔔 0.30 12.30
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
芝麻乳清 1.00 128.00
脫脂牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 71.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
溏心蛋7-11 1.00 48.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.80 450毫升 146.40
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
滷鴨翅膀 (一份約為80克) 2.00 166.00
共計攝取卡路里 1043.57
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

不主動第二天討厭鬼1不理他 再見

看醫生 健身房運動 會加有氧運動  看世足
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~空空~
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