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2018/07/12  |  day52(1635.3,休息一天)
體重與身圍
體重: 71.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(米森)有機水果覆盆莓麥片(50g) 1.00 181.00
(光泉)乳香世家全脂鮮奶 2.08 100cc 137.47
(福記)滷蛋 1.00 65.00
火龍果 1.60 100g 80.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(家)玉米火腿炒飯 1.20 216.00
竹筍 (一份約100克) 1.00 22.00
竹筍湯 1.00 30.00
滷蛋 1.00 75.00
肉燥(白色塑膠湯匙) 4.00 150.00
滷海帶 (一份為100克) 0.20 10.00
鐵板豆腐 0.50 100g 56.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
玉文芒果 2.00 100g 124.00
薯條 7.00 49.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
炒苦瓜 1.00 70.00
排骨(可食部分) 0.24 100g 44.40
雞蛋(不含殼) 1.00 78.00
白蝦 3.00 36.00
花枝 (生) 0.80 100g 109.60
大豆沙拉油 (一匙約10克) 0.10 8.83
竹筍 (一份約100克) 1.00 22.00
共計攝取卡路里 1635.30
活動量
輕度活動量 1.00 1901.00
共計消耗卡路里 1901.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 265.70
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
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