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2018/07/12  |  D3350---少吃多動卻瘦不下來竟是血虛!---補氣後
體重與身圍
體重: 46.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白吐司 (一片約為37克) 1.00 128.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
(拉亞) 奶茶 1.30 237.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞絲涼麵 0.35 130.38
共計攝取卡路里 581.28
活動量
中度活動量 1.00 1667.00
共計消耗卡路里 1667.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1085.72
日記

少吃多動卻瘦不下來竟是血虛!喝2茶飲養血才好瘦

 
少吃多動卻瘦不下來竟是血虛!喝2茶飲養血才好瘦
【早安健康/欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】 代謝功能不彰,身體也會胖起來呢!血虛肥胖! 

貧血型肥胖,中醫稱為「血虛肥胖」。這種肥胖的原因通常是年輕時飲食不正常、生活習慣不規律、偏食、過度節食、或過度減重的人。因為在人體最需要養分的時期,卻不供給身體應得的能量,因此氣血越來越虛,體內的新陳代謝也就越來越慢,形成一種惡性循環。這種人無論吃再少、運動再多,也瘦不下來,因為他們的新陳代謝慢到不行啊! 

偏食、常常節食、或胡亂減重的人,吃下去的營養是不會均衡的。這些人的體內血液不足,造成身體各個部位的基本機能都無法發揮原有的功能,代謝功能於是發生異常,也難怪會肥胖了。 

血虛型肥胖的人,常常看起來手腳等四肢是很纖細的。然而他們會告訴你,如果掀開衣服一看,就會發現肚子、屁股不成比例地胖,尤其小腹更是飽滿突出。這類型的人常會感覺腰痠背痛、筋骨僵硬,向前彎腰甚至摸不到地。建議血虛型的人絕不能以節食的方式來減肥,因為身上的血本來就少,所以只要一兩天少吃,就會出現明顯頭暈、血糖降低的貧血症狀,對身體非常不好! 

 
圖片來源:給懶鬼的逆齡瘦身書:10分鐘吃喝動,乾老瘦OUT,逆齡瘦IN!/資料夾文化 

血虛型肥胖保健藥膳與茶飲

血虛體質的人本來就體質虛弱,且常會有眼睛乾澀、視線模糊的症狀發生。如果長時間看書、看螢幕,或長時間對著電腦,更會傷害眼睛,並影響睡眠品質,導致身體更虛弱。針對這種體質,我們中醫選擇的茶飲會以改善血量太少、增進肝功能、補身子為主要訴求。 

1. 紅棗水 

使用方法:
將紅棗煮水後,直接飲用即可。可以補充身體內的氣、 
養血、安定心神,對氣血虛弱引起的面色枯黃、失眠多夢、貧血、面色蒼白、手腳冰冷、經血太少等等都有補益的功效,也可改善血虛肥胖。 
 
圖片來源:給懶鬼的逆齡瘦身書:10分鐘吃喝動,乾老瘦OUT,逆齡瘦IN!/資料夾文化 

2. 杞菊茶

使用方法:以枸杞與菊花一起泡,直接以熱開水沖泡飲用。可清除體內因為血不夠而上升的虛火、養肝,對眼睛也很好。對女生有很好的補血、養顏功效,對於血虛(包括低血壓、低血脂、低血糖)引起的肥胖也有很好的功效。 
 
 
圖片來源:給懶鬼的逆齡瘦身書:10分鐘吃喝動,乾老瘦OUT,逆齡瘦IN!/資料夾文化

【延伸閱讀】 





***********************

昨天一早就先煮了一壺黃耆肉桂粉光參茶

先煮一補自己的氣在說

喝完後覺得差別不大

但沒什麼東西是馬上有效的

下午看到以前的中醫診所颱風天有開

於是下午去掛號,還掛到第一個

醫生說一天吃4包,狀況好一點再吃3包

我呢沒那麼乖,我一次吃2包

本來颱風天運動也是停課的

但因為沒下雨,天氣不錯

老師應大家的要求,找齊10人就開課了

真開心

運動時身體很快就熱了

當然也是因為我穿長袖+爆汗褲

但不管怎麼說,上完課整個身體都熱起來了

體重因此還爆降

妹今天幼稚園因為腸病毒停課

把一早就帶他出門先去運動再去公司

運動時,感覺身體的毛細孔全開

身體真是舒暢

換上乾淨的衣服去公司

也不知是因為走來走去,還是因為運動完的熱氣未散

整件衣服又濕透了

還好公司裡有放乾淨的長袖

回家前再換上乾淨的衣服

不然騎機車吹風,一定會頭痛

吃中藥補氣

我的身體總算有消腫的感覺

明天應該就可以恢復正常了

所以變重一切都是因為太虛了

補氣後就好了




明天妹還是得跟我去公司

只不過妹的動作應該沒法趕上7:15的課

不然就早點挖他起來

然後遲到一點

還是可以運動45分鐘左右也不錯




PS:
去日本雖說沒跳舞

但每天走4-5個小時的路也是運動吧





****************************

飲食紀錄

早7:00
吐司1片
煎蛋1顆



10:00
拉亞大奶茶1杯



12:30
自製涼麵0.5碗





***********************

107年6累積時數(25.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

7/16


7/23


7/30


7/02


7/09


7/17


7/24


7/31


7/03


7/10


7/18


7/25




7/04


7/11

1

7/19


7/26




7/05


7/12

1

7/20


7/27




7/06


7/13


7/21


7/28




7/07


7/14


7/22


7/29


7/01


7/08


7/15


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  ( 202.0 )小時

2011年累積時數  ( 340.0 )小時

2012年累積時數  ( 480.0 )小時

2013年累積時數  ( 382.0 )小時

2014年累積時數  ( 249.0 )小時

2015年累積時數  ( 368.5 )小時

2016年累積時數  ( 259.5 )小時

2017年累積時數  ( 382.0 )小時

2018年累積時數 ( 178.5 )小時


2018累積時數(178.5)小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

小時

2

23.0小時

8

小時

3

33.0小時

9

小時

4

32.5小時

10

小時

5

34.0小時

11

小時

6

25.5小時

12

小時





收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/07/12 15:56布丁~
我也覺得我的身體
常常都很虛
頭暈 心悸外加最近又鼻子過敏
整個超級不舒服
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