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2018/07/12  |  (67.1kg)昨晚有排水足夠^_^今天嘴巴鬆動了……
體重與身圍
體重: 67.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 肉鬆蛋餅 1.00 350.00
光泉無加糖鮮豆漿 1.00 137.60
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
南瓜 (生/一份約135克) 1.00 70.00
紅砂糖 10.00 37.80
燙地瓜葉 1.00 100g 30.00
醬油膏 (一匙約10克) 1.00 10.30
白芝麻 (一匙約5克) 1.00 湯匙 29.50
豬絞肉 (普通) (生/一份約50克) 1.00 132.00
洋蔥 (生/一盤約75克) 1.00 30.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
葫蘆芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
生活新優植養生黑木耳露(銀杏口味) 1.00 64.40
巧克力麵包 (一個約60克) 1.00 260.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 3.00 72.00
南瓜 (生/一份約135克) 1.00 70.00
紅砂糖 10.00 37.80
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 17.00 493.00
炒茄子 (一份為100克) 0.20 23.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
蜂蜜蛋糕 (一塊約50克) 0.50 79.00
共計攝取卡路里 2142.40
活動量
輕微活動量 1.00 1709.00
共計消耗卡路里 1709.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 433.40
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨晚游泳時狂上廁所,而且量還蠻多的,所以今早量體重有降低了~

要加油阿!!!

@@@@@@@@@@@@@

今天水喝不太夠……

今天早餐吃一個肉鬆蛋抓餅+無糖豆漿,就沒拍照了。

→午餐


→晚餐(肉吃超多)


今天下午去家樂福,逛到麵包區有好多試吃的,東湊西湊也快1塊麵包的量……好恐怖的試吃攻擊……


晚上我跟老公說家樂福的蜂蜜蛋糕好吃,他拿出來吃時我還是忍不住拿了一小塊來吃……


嘖!只能怪自己動搖了……

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/07/13 13:43愛爾蘭草莓
哇塞~麻吉你吃的好清淡的感覺很養生唷!

2018/07/13 18:34綺兒媽媽
日記主人回應
To.愛爾蘭草莓
現在基本上每餐至少有一樣水煮青菜,再搭配其它有味道的菜吃就不難吃了~

只要是清蒸或水煮的食材我會夾比較多,而炒過的食材夾少一點,因為人體還是需要油脂的,又加上我有餵母奶也怕沒奶~

減肥只能這樣,盡量清淡一點才會瘦~

每個禮拜只有假日跟家人出去時會比較放鬆。


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