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2018/07/13  |  拼56啊-清腸 清心靈day1
體重與身圍
體重: 58.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
炒青椒 0.50 100g 63.50
豬頰肉250(100G) 0.60 1 150.00
無糖豆漿80 1.00 1 80.00
酪梨2卡 90.00 1 180.00
荷包蛋 1.00 120.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
無花果乾70 0.50 1 35.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
日清 和味道 1.30 1 390.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 美式咖啡 (大杯) 1.00 17.10
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
咖哩雞肉飯 0.30 127.50
共計攝取卡路里 1364.10
活動量
輕微活動量 1.00 1664.00
共計消耗卡路里 1664.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 299.90
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 1小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

晚餐無澱粉!
早點吃完 
回家若熱量不夠再說 

星期五出門前要先運動!

別忘了我要拼56 只剩半個月了!感覺有胖啊 加油!

喝水要喝到3000 

自己帶水瓶出門!

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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