載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今多0.70 kg
您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 55.00kg
剩下天數 8天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 20.98
所有日記
收到的禮物 共計:1891個
* 1891 個
麻吉們...421個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2018/08/15  |   李芳瑜產後這樣快速鏟肉!每天6餐還能瘦回少女腰 分享--我的減醣飲食
體重與身圍
體重: 55.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(馬可先生) 裸麥雜糧麵包 1.00 100g 202.00
鮪魚 (油漬) (罐頭/一塊約15克) 1.00 43.00
生鮮火腿 (一片約20克) 2.00 104.00
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
番茄 (生/一個約102克) 1.00 25.00
低脂牛奶 0.60 460 132.00
膠原蛋白粉 1.00 6 23.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
南瓜 (生/一份約135克) 0.60 42.00
炒青椒 1.00 100g 127.00
草蝦仁 (5克) 5.00 25.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 60.00
蒜拌四季豆 0.50 12.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷筍絲 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1228.00
活動量
輕度活動量 1.00 1662.00
共計消耗卡路里 1662.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 434.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【編輯 楊丹整理】

撰文資訊、圖片來源:芳瑜


在《女人我最大》節目擔任班底的李芳瑜,於5月13日順利產下兒子,現在已經產後一個月了!李芳瑜竟然在這短短的時間內就快速的瘦回少女身材,真的太讓人羨慕了!

 

李芳瑜在臉書表示,懷孕期間覺得自己跟青蛙一樣,根本不敢拍照!不過為了鼓勵正在努力備孕、卸貨的媽媽們,決定出來幫大家打打氣

她產後天天五六餐,瘦下來的秘訣就是好好把握坐月子的期間!這是女人二次再造的黃金期,只要月子做好了,身體也會跟著好起來!

就算現在身上還有四公斤需要瘦下來,不過她還是保持著樂觀的態度,滿意現狀,但努力不能少!她開始穿塑身衣、恢復運動習慣。向大家喊話:沒有什麼回不去的,只要大家懂得愛自己,身體就會給於反饋回來愛妳!

                昨日體重56.2公斤 今日體重55.8公斤 下降0.4公斤                                      我終於下樓了開心地飛了起來離我自訂的小目標55公斤更近了這個小目標我已經訂好幾個月一直達不到很沮喪如今再加油一點就在前方而已
我減醣低碳飲食已經第8天了前面幾天都還在偷吃零食最近這幾天才開始很認真的實行如今已經減掉1.7公斤重點是這次我都瘦腹部這是我最難瘦的地方可見吃太多醣真的都胖肚子
現在又是我的黃金期我要更加把勁把我復胖的公斤數再次減掉~~~
這份是我昨天的早餐海藻沙拉+和風醬鮮奶 水煮蛋 馬可先生的無糖麵包(麵包我會抹低脂的花生醬)

因為女兒說我幫她準備的餐點讓她沒吃飽

所以我昨天加義大利麵

但我不是放奶油或是煮茄汁口味

而是我把牛肉和一些蔬菜類清炒

再放入義大利麵條去拌一拌

這樣也很好吃

而且熱量更低



我的減醣計畫  每餐蔬菜100-150g蛋白質食物100-150g一餐的醣分搭配小於20g三餐加總的醣份在50-60g之間然後一天下來總熱量也要達到基礎代謝率我的基礎代謝率是1286卡X活動程度=1768卡先決定蔬菜份量接著決定蛋白質份量剩餘部分由澱粉 水果或其他食物補足

本日運動表
   跑步5圈 快走5圈****30分鐘


收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/08/15 07:32joyaa
好棒水喔!
2018/08/15 08:31奶茶的阿木
很不錯耶

2018/08/15 09:21布丁~
日記主人回應
joyaa


一起加油GO GO
2018/08/15 10:23judo&number
太棒了!找到有效的方法就可以對症下藥了~~
其實我也覺得腹部胖應該跟某種飲食有關...
恭喜麻吉找到答案了~:D
那我腿肉肉的...
我想應該跟炸物有關吧... >///<
麻吉腿這麼美,也比較少吃炸物,多是自己準備餐點居多...
看來我要是能做到這樣,腿也有救了...
2018/08/15 10:29308
我也是因為喝太多奶茶變胖,肚子變大
現在改喝薑汁紅茶,肚子也小了許多
雖然我都是喝1:1稀釋的薑汁紅茶
但甜飲的量還是有點多
接下來的目標是在將大紅茶改成小紅茶+1大杯的薑汁


2018/08/15 10:35布丁~
日記主人回應
judo&number

我的肥胖病情
終於找到藥物治療了.....XD
我也在想我之前吃東西跟現在應該也差不多啊
為甚麼這次我會瘦
可能是食物的組合不對
所以我才瘦不了
這次整個大改變
用盤子來當磅秤
很清楚看到食物的組合
也不需要在那邊斤斤計較幾公克
反而讓我更了解要怎麼吃才會瘦
連我女兒也瘦了喔
她本來72公斤
今天早上量69了
她開心得要命....哈
她說她好久沒看到6字頭了~~~
2018/08/15 10:37布丁~
日記主人回應
308

不吃糖少吃碳水化合物
真的會瘦
相信麻吉把奶茶改成薑汁紅茶後
也會看到效果的
2018/08/15 11:13chiang
真的很棒誒
女兒這樣八天也瘦了3公斤
好羨慕啊
找到屬於自己的瘦身方式真的很重要
加油唷
就快要達成啦

2018/08/15 11:15judo&number
如果我是麻吉女兒,看到體重數字真的會尖叫啊!!!
而且還要飛撲說謝謝媽媽~XD
(哈哈麻吉好像說過女兒不是這種個性的吼~
2018/08/15 12:40布丁~
日記主人回應
judo&number

會啊
我女兒也很會跟我撒嬌
不過看她心情啦~~哈
她那天下班回來跟我說
她們設計師都跟她說
有哪幾個這樣的媽媽那麼好
每天幫妳準備瘦身便當
我就馬上問我女兒
是不是啊.....
我對妳有多好
以後妳要多孝順我才行
她就說是啊~~~~哈
2018/08/15 12:45布丁~
日記主人回應
chiang

是我吃8天
女兒才吃幾天而已
不過女兒72公斤是要開始吃的前一天晚上量的
吃了幾天後今天早上69
我應該叫她固定一個時間量會比較準
因為我看到妳瘦的那麼美
所以我要向妳看齊啦~~~哈
2018/08/15 16:56狼媽

妹妹太棒了~~

給妹妹一隻熊~~^^


麻吉的餐~我今天來看了~~我再來去看其他天的日記~~

恭禧麻吉下樓喔~

2018/08/15 17:14布丁~
日記主人回應
狼媽

我也很喜歡研究
有放飲食照片的麻吉
可以互相參考~~~哈
2018/08/16 00:14Heido
連擺盤都好厲害啊!!!!!
太強大了!!! 我也試著要擺出那樣漂亮的義大利麵....然後都無法.. >"<

恭禧你又離目標再近一步囉!
2018/08/16 06:39布丁~
日記主人回應
Heido

謝謝妳
我們一起加油喔
你可以用叉子捲麵
然後慢慢放在盤子中心點再輕輕拉開叉子
就可以捲出來了
我也是試很多次才會的~~~XD
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
布丁~
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 3432
日記人氣 502187
日記回應 21293
我的禮物箱
* 1561 個