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2018/09/14  |  五-65.6/35.0(黃7)-t-公訓543-「85」
日記

 

2018 認真的女人最美麗~健康瘦~多愛自己一點~

真正的愛自己,不是只做自己喜歡的事,而是做對真正自己好的事情。



健康體重範圍: 46.8 ~ 60.4 kg(50.0)  體脂範圍:20.0~27.0%(25.0)


2018 寫日記~盡可能附上當天的體重照片~~

警愓自己~不行放縱自己

嚴管自己~才能戰勝自己

換張不一樣的~讓自己更有動力~向前邁進

加一張~近半年來的照片~~讓自己更有動力向前 2018.07.01

(這陣子~好友們都說我變好瘦~外觀改變了~不過我的體重沒有變啦(67~65遊走)

 

認真的為自己的美麗努力~~

許自己永遠健康美麗

anlly~相信自己~~你一定可以的~~認真的女人最美麗^^

(106.05.30拍  mandy & me )

anlly~真正@愛自己~認真的女人最美麗
 

體重小小回升~~沒關係~~做好自己的功課就好了~~

anlly~~加油~~你可以的~~相信自己~~天下無難事~~~



 

飲食原則:

 

每天以1200-1500卡為原則

 

以原味為主(生食.水炒)拒加工食品

少油.少鹽.少糖

 

運動原則:

有氧30-60分-一週6天

肌力 20-40分-一週3天

 

嚴格實施"美麗基金"計劃

1.熱量爆卡   2.沒有運動   3.吃零食

 

只要破戒就繳300元~做為瘦下來購物的基金

 

10701=66.0kg---達成目標(65.1)

10702=64.0kg----未達目標(64.4)

10703=62.0kg...暫緩

10704=60.0kg...暫緩

10705=58.0kg...暫緩

10706=64.0kg...未達目標(66.2)

10707=64.0kg....未達目標(65.2)

10708=62.0kg.....未逹目標(65.4)

10709=63.0kg....進行中....

10710=61.0kg

10711=59.0kg

10712=57.0kg


 

每個月~依進度前進~~

當月沒有達成目標~繳美麗基金"1,000"

當月達成目標~可以買一件自己喜歡的物品(500-1000內)

 

anlly~相信自己~你可以的~~go~~go~~

 

每日小確幸:畫個美美的妝

 

 運動:

 

走路     分鐘

跑步機     分鐘

步行  


 

 

22:42

今天就來說說昨天的公民訓練

厚...我們13:30從鶯歌出發到營地時

已經15:40了....

今天龍門營區被鶯歌工商全包了

我們去時...學生們還在訓練中

分了5大組

依依闖關體驗去....

後來我們只體驗了漆彈

學生是漆彈對戰

校長.主任.家長

是體驗定點射擊

我也有下去體驗..原本怕怕😱的

後來下去體驗後...還蠻好玩的

其他的都沒有體驗...因為收隊了

我們就去陰涼地方休息

學生們還有活動

過了約半小時後

就是自理晚餐時間了

我當然有去thomas那組看看嘍

還好...沒有我想像的慘

他們那組也有3-4個女生

有一個在家都有在煮

所以她是主廚....

其他的8個人都是小幫手

大家都有工作做....

thomas那組男生...都吵著要吃魯肉飯

都不幫忙了

後來是老師說要先幫忙煮

才能統一去裝魯肉飯吃

他們男生就變得好主動去做事

用完餐後

就是今天的重頭戲「營火晚會」

看著學生們都好high

還有競賽得獎金

大家都使出渾身解數

high翻全場了

活動差不多9點多結束

我們差不多快10點離開....

回到鶯歌都23:40了

我們回到家....

剛好隔天了.....00:03

真得好累哦⋯⋯

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

今天也是趴趴走

先是把把舊家的一台電視送到新家去

請師父幫我們鎖在電視架上

下午去公司釘信箱

順道等保全來安裝

現在公司部份

壁癌和油漆都在處理了

草皮雜草也除了一些

一步步來....過陣子就草皮翻土重新整理一下

內部清一清...我們就要開始

弄我們的店面了

不說了...來去洗香香睡覺💤

明天還有candy家長日😘😘😘

🏕️🏕🏕🏕🏕🏕🏕🏕🏕🏕🏕🏕🏕

anlly~~每天花一點點..的時間~~投資自己

不久之後~~一定能看到更完美的自己





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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/09/17 08:56飛憶嫣

thomas那組男生...都吵著要吃魯肉飯

都不幫忙了

這也是我最看不慣現代父母教育下的成果---只出一張嘴啦~

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