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2018/10/08  |  晚餐少食
體重與身圍
體重: 55.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 26.10 %
活動量
輕度活動量 1.00 1628.00
共計消耗卡路里 1628.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「飲食」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

為了上週飆高的體重,
為了下旬健檢的體重,
要在短時間拼了~


好像都試過了,
冰箱的免錢餐包和小饅頭,
以及奶油小酥餅還是要定期消滅,
拿來當早餐囉,
午餐就只帶一個便當去打菜,
這樣就沒法裝麵和甜湯,
晚餐呢?

昨晚只吃中華豆腐一盒,
今天體重很賞臉掉了0.4kg,
應該是少了食物的重量,
但早上覺得身體比較清爽,
也不會起早頭重重的,

所以重點應該放在晚餐...


今晚來學「減醣好好」眾多po文,
來個蔬菜大餐,
不用燙用水煮的,
就是鍋中放點水,
菜擺上去半水煮半蒸熟,
多樣蔬菜一次解決,
用柚子檸檬醬調一下,
還蠻對我的口味,
這餐沒有肉所以加一顆電鍋蒸蛋,
也是網路教的,
廚房紙巾兩張撲底加水全濕,
放蛋後按開關跳起即可,
超容易也不用顧,
餐後再加柚子,
吃得很飽也不會睡前肚子餓到咕嚕咕嚕,
希望明天體重不要回頭呀~


#好像跟標題不符,吃的量很多


跑73:TIME50:19分,SPEED跑6.6km/h走5.4km/h,DIS5.33km,CAL374(連續跑5km)

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/10/11 11:29chiang
麻吉不用擔心啦!
你已經很了解自己的飲食型態
只要稍稍調整 會下降的
放寬心不要太大的壓力
一定能夠如你所願的~
我也是出遊吃吃喝喝回來努力還債中
2018/10/11 18:26judo&number
這樣蒸蛋真的很方便...
我以前都是水煮好多顆再來滷...
到後來懶的滷了... 就直接買茶葉蛋備用~XD
2018/10/12 13:04cal.king
我也是這樣做白煮蛋.真的超方便的.
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