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2018/10/11  |  107.10.11
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
青椒 (一個約35克) (淨重30克) 1.00 6.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 1.00 15.00
白吐司 (一片約為37克) 2.00 256.00
低脂乳酪 (一片約20克) 1.00 47.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五穀雜糧飯 1.00 100g 138.00
地瓜 (一塊約50克) 3.00 186.00
筊白筍 (一根約50克) 1.00 11.00
肉絲後腿 (熟/一份約25克) 1.00 40.00
雪裡紅炒肉絲 1.00 40.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
海梨 (一顆約142.5克) 1.00 45.75
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
榨菜肉絲麵 (一碗約200克) 1.00 400.00
奇異果 (一顆約100克) 2.00 106.00
共計攝取卡路里 1291.15
活動量
輕度活動量 1.00 1771.00
共計消耗卡路里 1771.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 479.85
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
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