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2018/10/12  |  擠進牛仔褲005
體重與身圍
體重: 66.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自製地饅頭 1.00 100克 254.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.50 76.00
黑咖啡 1.00 0.00
芝麻醬 (一匙約5克) 2.00 湯匙 64.00
木瓜 (一個約380克) 0.40 49.60
奇異果 (一顆約100克) 0.70 37.10
無糖優格 (一碗100克) 0.80 48.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.80 113.60
炒小白菜 1.00 115.00
海帶 (生/一塊為50克) 2.00 16.00
蘿蔔 (生/一份約100克) 1.00 21.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 60.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
旺旺仙貝 (一塊約30克) 1.00 105.00
芭蕉 (一條約100克) 1.50 136.50
無糖優格 (一碗100克) 1.00 60.00
蔓越苺果乾 60.00 198.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.20 170.40
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 1.50 36.00
炒高麗菜 0.50 35.00
煎虱目魚 0.50 100g 122.50
挪威鯖魚 60.00 公克 169.80
葡萄乾 (一份為20克) 2.00 122.00
共計攝取卡路里 2010.10
活動量
中度活動量 1.00 1923.00
共計消耗卡路里 1923.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 87.10
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

後悔傍晚沒去運動....

因為有點感冒不想動,

因為沒去運動就當了馬鈴薯

看電視配零食(沒堅持住)


現在  決定

站起來  運動  消耗熱量




收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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