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2018/10/12  |  124.8磅
體重與身圍
體重: 56.72 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米 (生/一碗約10克) 2.00 74.00
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
青江菜 (生/一份約100克) 1.00 16.00
土魠魚脯 0.10 100克 46.90
枸杞子 0.05 100克 12.90
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
曾拌麵米粉 1.00 1包 340.00
豆芽菜 (一盤約100克) 1.00 40.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
拉茶茶包 0.50 1包 93.50
佳德紅豆麻糬Q餅 0.50 一份 180.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 1.00 100 129.00
醃雞肉 1.00 100克 120.00
豆芽菜 (一盤約100克) 1.00 40.00
好事多芝麻醬 0.30 31克 42.00
牛軋糖 (一顆約20克) 3.00 275.40
巨峰葡萄 1.00 100克 51.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
花生湯 (200g) 1.00 187.00
共計攝取卡路里 1769.20
活動量
中度活動量 1.00 1766.00
共計消耗卡路里 1766.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 3.20
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

果然時差.早上六點半就醒了.覺得自己這陣子青菜吃的不夠.一早起來煮了青江菜來吃.自己煮東西真的熱量少很多.繼續加油. 花了一個早上終於把行李箱的東西都歸位好了. 還整理了一下儲藏室.今天只走了67分鐘.消耗287卡.共走了12715步. 真的覺得食量變大.睡前又偷喝了一碗花生湯.希望明早的體重不會太難看了.
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/10/12 23:34Heido
我們一起加油!!!
一起吃健康;也健康瘦
2018/10/13 10:34chiang
最近我也要忌口啦
放寬心去休假回來心都還沒收
嘴也還沒收
一直亂嗑東西
我要努力了!!!!一起加油
2018/10/13 10:48芸芸眾生

姐姐效率極好

我每次出國後那行李箱總要擺在那幾天

我賭妳一天掉一磅

七日完勝

Fighting!!!

2018/10/13 12:32cal.king
日記主人回應
Heido 你已經是紙片人了啊.還要加油喔!我以為女神說你太瘦了.你要幫我們加油就好.
chiang 妹妹現在身形很完美了.保持住就可以了喔.等要當新娘子的時候再加油就可以了啦!
芸芸眾生 我也很希望可以一天一磅.不過不可能.可以一個月瘦回來就開心了.
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