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2018/10/12  |  第10天-73.2
體重與身圍
體重: 73.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 48.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自製愛心便當 1.00 384.00
香水椰子 1.00 70.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
牛排(肩胛里肌) 1.00 584.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 金桔愛玉檸檬 1.00 144.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
蝦子 (熟/一隻約25克) 4.00 220.00
干貝 6.00 258.00
共計攝取卡路里 1660.00
活動量
輕微活動量 1.00 1763.00
共計消耗卡路里 1763.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 103.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

好好規劃今天的休假
加油
各科都要把握
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