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2018/10/12  |  星期五的夜將至......
體重與身圍
體重: 72.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
水梨 (260g) 1.00 81.00
滿面香小饅頭 2.00 240.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
酥炸小雞翅 2.00 240.00
牙白子餅 1.00 120.00
玉米 (生/一支約330克) 0.50 108.00
青菜 1.00 50.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
沙拉 1.00 350.00
青菜 1.00 50.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
胡椒餅 (155g) 1.00 260.00
共計攝取卡路里 1621.00
活動量
輕微活動量 1.00 1707.00
共計消耗卡路里 1707.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 86.00
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

真的要好好嘉勉自己一番,昨晚有人提了一袋鹹酥雞要與我分享,即使香味撲鼻,我還是斷然拒絕了。那時我正好跑完步,香汗淋漓,但也不過消耗了300大卡,怎能容許自己犯下這麼大的錯誤,於是我趕緊收拾好包包,逃之夭夭了!
也因為如此,今天得到降0.2的賞賜!
但可怕的星期五又來了,這天我要加班無法運動,回到家特別容易放縱自己,真的是魔咒呀!尤其今晚有烘焙課程,要做綠豆椪,我怎可能敵得過那陣陣的魯肉香啦!
後來老師還假馬做了胡椒餅,果不其然,我真的嗑掉一顆胡椒餅,實在是太好吃了,無法抵抗啊!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/10/12 21:21玲姊
呵呵 我也愛吃綠豆椪~
2018/10/15 07:23karensuling
日記主人回應
我很刻意的只吃了半個,其他的都送給同事分享......此生最有決心的一次!

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