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2018/10/12  |  第44天
體重與身圍
體重: 73.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 39.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 蘿蔔糕 1.00 290.00
(鄉味) 五黑芝麻糊 1.00 140.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麵腸 (一份約20克) 1.00 27.20
蒸蛋 (一碗約180克) 1.00 81.00
蒜泥白肉 2.00 100g 276.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炸蝦捲 1.00 100g 252.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泡麵 (一塊約60克) 1.50 426.00
共計攝取卡路里 1634.20
活動量
輕度活動量 1.00 1848.00
共計消耗卡路里 1848.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 213.80
其他記錄
睡眠:晚上12點以前,睡了 5小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

下雨,已經下了好幾天的雨了..真不舒服
今天又是週五的小週末..假日反而比較混,平時飲食較固定
運動也有好好的做..幸好我的目標是一個月一公斤...不然..全失敗~~

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