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2018/10/12  |  66.8kg/35%生酮d37
體重與身圍
體重: 66.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
MCT粉 1.00 70.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芫荽 (生/一份約10克) 2.00 5.60
水煮鮪魚罐頭 (30g) 2.00 70.00
煎蛋 (65g) 2.00 170.00
生菜綜合盤 1.00 100.00
橄欖油 (一匙約10克) 2.00 176.80
亞麻仁籽粉 (10g) 1.00 53.00
黑芝麻粉 (一匙約5克) 2.00 湯匙 59.60
韓式泡菜 0.20 100g 4.60
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
無糖豆漿 0.60 1杯 60.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
家常菜 1.50 450.00
共計攝取卡路里 1309.95
活動量
輕度活動量 1.00 1781.00
共計消耗卡路里 1781.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 471.05
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

最近天氣漸漸冷了,又每天下雨,感覺整個人都要發霉了。
中午把香菜、蛋、鮪魚再加一些塩,做成烘蛋,好好吃,好滿足。

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