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您的健康體重範圍: 51.0 ~ 65.9 kg
瘦身目標
目標體重 53.00kg
剩下天數 62天
距離目標差 2.2kg
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2018/11/06  |  123磅!!!奇怪了
體重與身圍
體重: 55.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
法國麵包 (一塊約為50克) 1.00 147.00
KAYA醬 0.15 100克 37.50
butter 0.10 14克 10.00
無糖杏仁牛奶 1.00 8oz 30.00
黑咖啡 1.00 0.00
西洋梨 (一顆約165克) 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菠菜 (生/一把約10克) 10.00 22.00
tri tip 牛肉 1.00 50克 84.00
小米 (生/一碗約10克) 3.00 111.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
activia優酪乳 1.00 1瓶 80.00
M&M 牛奶巧克力 1.00 16.6 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米 (生/一碗約10克) 2.00 74.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 0.80 12.00
紅蘿蔔 0.20 100克 7.60
蔥燒豆腐 5.60 78.40
烤鮭魚 0.50 110克 80.00
tri tip 牛肉 0.80 50克 67.20
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.50 36.00
其雅籽小紅莓巧克力 1.00 80.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁巧克力豆 (一個約5克) 8.00 224.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 10.00 75.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 0.50 30.00
共計攝取卡路里 1426.70
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天明明沒爆卡.還走這麼多路.今天卻量到123磅.真是無語了.今天繼續努力.反正還有兩個月的時間.眼光要放遠一點.今天來跳多燕操吧!!

第一輪走了43分鐘.消耗172卡.第二輪走了53分鐘.消耗233卡.然後一步多燕操.跳完爆汗. 第三輪走了51分鐘.消耗213卡.今天共走了20050步.


收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/07 10:13chiang
上升可能是食物的重量
或是黃金先生
姊姊不要太擔心
放寬心
可以穿上合身衣服看一下 比較有自信
體重機真的太難搞定啦~
2018/11/07 10:36芸芸眾生

我也是上上下下的, 不要急,

保持正常飲食規律運動就好啦,

說好手牽手下樓喔~~


還好我比妳晚一個月吃生日蛋糕...

2018/11/07 13:29livefull

麻吉別擔心, 這應該是運動後肌肉為了加速修補, 因而吸取高量水分的結果. 例如 您可以參考這篇: https://www.livestrong.com/article/418620-do-muscles-hold-water-after-a-hard-workout/ 


我以前瘦到 43 公斤, 體脂降至 19-20% 的過程中, 每天都有量體重. 當初就有發現這個現象: 在每天都有做肌力或有氧運動的情形下, 體重和體脂下降約7-10天後, 會突然體重上升0.5-1公斤, 然後隔幾天後突然體重和體脂雙雙大降. 整個減肥過程一直出現類似狀況. 


當初很困惑, 上網查資料才發現是肌肉修補的正常反應. 所以我現在刻意不會天天量體重, 就是這個原因.


另外, 如果是有便秘的話, 可以考慮晚餐後或睡前吃一顆 MGO (氧化鎂), 這是一種溫和的軟便劑, 台灣醫師常開, 自己也可以在一般藥房買到. 


2018/11/07 13:48布丁~
對啊不急不急
體重難免會上上下下的
我昨天也是沒有爆卡
但是今天卻是上升了
原因是昨天有一樣菜太鹹了
2018/11/07 15:38cal.king
日記主人回應
chiang 謝謝麻吉.我是覺得身形有保持到啦!當然還沒有你那麼漂亮的腹肌....正在努力中
芸芸眾生 麻吉每次都降好快.我也希望跟你一起下樓啦!
livefull 麻吉真是見多識廣.解了我心中疑惑.真是太感謝你囉!!我最近上廁所還蠻順暢的.每天早上喝完咖啡.走一下路就去報到了.謝謝你的關心.抱抱.
布丁~麻吉已經下樓了.不用擔心了啊!我也在努力當中.我煮的東西基本上都是偏清淡的.鹽巴都下的不多.
2018/11/07 20:19玲姊
我的體重也是上上下下不穩定~
2018/11/08 00:14Heido
沒有人的體重是恆定的!!!
所以姐姐不擔心~ 我們大家手牽手一起努力吧~
等姐姐的比基尼照哦!
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