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2018/11/08  |  健康減重團PART-2--25
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
起士吐司 1.00 300.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
炒香菇青江菜 1.00 185.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
茴香煎蛋 1.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
起司牛角可頌 1.00 100g 414.00
奇樂起士餅乾 2.00 170.00
木瓜牛奶 (一杯約500 c.c.) 1.00 316.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄 (一個約10克) 15.00 70.50
共計攝取卡路里 1927.50
活動量
輕度活動量 1.00 2230.00
共計消耗卡路里 2230.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 302.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 1小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

●◎◎ 感謝麻吉提醒星期六是回報日喔~~~大家要記得ㄋㄟ~~~

晚餐因為在學校,就順便跟同學一起吃了"非減肥食物"
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/09 08:36karensuling
這樣不行喔!下次先把熱量算好,就很難全部入口;不然分一半給同學......
2018/11/09 09:362 so Q 寶寶ㄉ媽
團長跟我一樣甜食餅乾很容易取得,
我們要慢慢減少哦!一起克服吧!

2018/11/10 02:05MOLLY_VIVI
日記主人回應
karensuling--謝謝您建議,以前也有過會先算好隔天要吃的內容卡路里,但大都事與願違沒能相符合,於是就變成沒計畫地吃了,感謝麻吉提醒我要先規劃飲食,還有不能吃的share給別人順便外交一下~哈哈~
2 so Q 寶寶ㄉ媽--我一直都沒嚴格自我要求,怕自己反骨然後反彈太大,我會心理建設自我,慢慢去嚴格自我要求~~一起一起一起阿
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