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2018/11/08  |  重新開始的第八十六天
體重與身圍
體重: 63.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
土司夾蛋 1.00 330.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸排骨 (生/一塊約100克) 0.50 125.50
甜不辣 (條) (一條約15.8克) 0.50 15.95
醬瓜 0.15 100克 12.61
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒高麗菜 0.25 17.50
四季豆 (一盤100克) 0.25 9.50
蘿蔔 (生/一份約100克) 0.25 5.25
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑芝麻牛奶麥片 1.00 25克 112.10
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
鹹豆漿 1.00 500克 184.00
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁果 (一顆約1.2克) 5.00 37.50
洋蔥炒蛋 (一盤約50克) 1.00 85.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒菠菜 0.25 17.50
炒花椰菜 0.25 100g 17.00
柚子 (一顆約700克) 0.25 55.00
海苔酥 (一個約30克) 3.00 315.00
共計攝取卡路里 1754.41
活動量
輕微活動量 1.00 1660.00
共計消耗卡路里 1660.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 94.41
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

重新開始的第八十六天
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