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2018/11/08  |  第91天
體重與身圍
體重: 71.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
千層薄餅 2.00 326.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
白菜魯 0.50 60.00
炒小黃瓜絲 0.50 35.00
燒肉 1.00 100g 202.00
香腸(100g) 0.20 60.18
海帶絲 (生/一盤50克) 1.00 11.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
帝王柑 1.00 50.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞肉飯 1.00 322.00
黃豆干 (一片約70克) 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1278.68
活動量
輕微活動量 1.00 1692.00
共計消耗卡路里 1692.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 413.32
其他記錄
睡眠:晚上12點以前,睡了 5小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨天竟然沒有破表耶..而且昨天還荒廢了一天的運動
果然在吃東西時,下意識在控制食量及內容囉..
但還是撐了!!
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