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您的健康體重範圍: 51.0 ~ 65.9 kg
瘦身目標
目標體重 53.00kg
剩下天數 59天
距離目標差 2.2kg
目前BMI指數 20.03
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2018/11/09  |  122.9磅
體重與身圍
體重: 55.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米 (生/一碗約10克) 3.00 111.00
好事多豬肉乾 1.00 28克 90.00
無糖杏仁牛奶 1.00 8oz 30.00
黑咖啡 1.00 0.00
壹福樓月餅 1.48 29克 148.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自製餛飩 5.00 190.00
綠豆芽 (生/一份約20克) 5.00 33.00
油蔥酥 (10g) 1.00 52.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
南瓜子 (一盤約20克) 0.60 69.00
activia優酪乳 1.00 1瓶 80.00
芒果 (一顆約454克) (淨重320克) 0.50 109.00
豌豆仁 (生/一份約45克) (淨重) 3.00 225.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
菠菜 (生/一把約10克) 10.00 22.00
tri tip 牛肉 1.20 50克 100.80
山藥 (生/一份約100克) 0.90 65.70
木耳 (生/一份約10克) 2.00 7.00
紅蘿蔔 0.20 100克 7.60
豌豆片 (生/一份約110克) 0.30 10.50
枸杞子 0.05 100克 12.90
小米 (生/一碗約10克) 2.00 74.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 0.50 30.00
西洋梨 (一顆約165克) 0.50 30.50
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
黑糖薑塊 1.00 1塊 104.00
小米 (生/一碗約10克) 2.00 74.00
杏仁巧克力豆 (一個約5克) 5.00 140.00
共計攝取卡路里 1877.50
活動量
中度活動量 1.00 1755.00
共計消耗卡路里 1755.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 122.50
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

體重高居不下.今天多吃青菜.多喝水.多運動.昨天老媽旅行回來.忙著煮東西給她吃.然後幫她刮痧.所以運動時間減少了.今天早上量到不美麗的體重.不過不用灰心.今天我要繼續努力.

早餐完又請黃金先生出門了.本來很擔心又開始不正常...還好還好.

今天第一輪走了42分鐘.消耗214卡.第二輪走了60分鐘.消耗264卡.第三輪走了64分鐘.消耗254卡.今天共走20100步.

晚上陪老爺追劇.覺得有點冷到..於是喝了一杯薑茶.一碗小米粥.又多吃了杏仁黑巧克力......真的.難怪不會瘦啦!!


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/10 09:02布丁~
再繼續努力就好了
姐姐加油~~~
2018/11/10 09:31芸芸眾生
平常心慢慢來~過兩天就降了~
2018/11/10 10:30chiang
平常心~((雖然我知道很難))
沒問題的!!!!
有我們這群正面力量大軍團
沒有減不下來的體重啦~~~~
2018/11/10 12:25cal.king
日記主人回應
布丁~.芸芸眾生.chiang麻吉美女妹妹們.謝謝你們.我是有維持平常心啦.所以繼續加油....今天為了喝那杯咖啡.把月餅拿出來配.真是太敗筆了.有在考慮暫時不喝咖啡.
2018/11/10 19:42livefull
我也戒過咖啡, 不過如果已經習慣喝一陣子, 減肥中卻想突然停掉, 可能不會成功.

不喝的第1天不太有感覺, 但第2, 尤其第3天時, 體內咖啡因都代謝完, 加上神經系統全面反彈, 整個人變得非常疲憊, 渾身無力, 一直想睡, 所以恐怕完全無法運動. 第3-7天, 都會這樣. 

我過去每天喝一小杯黑咖啡, 大概半年前為了改善失眠問題才決定戒掉. 當時熬過痛苦的一周才出頭天, 真的很不舒服. 

所以或許你可以考慮慢慢減量或減頻率, 不要一下子全停, 比較不會影響麻吉減肥計畫~
2018/11/10 20:50judo&number
我的體重根本就跟我之前投資一樣愛打短打...
總是 0.6、0.6 地來回跳... 我看得都累了~XD
2018/11/10 21:00Heido
加油啊~ 我可是很用力的幫姐姐喊著的~~
一起努力吧!!!
2018/11/11 01:03cal.king
日記主人回應
livefull 我改到下午茶時間喝好了.反正我下午都會找東西吃.真的瘦不下來只能怪自己太愛吃了.
judo&number 你的體重已經不重要了.只要維持住你的小蠻腰.多那個0.6根本看不出來喔!
Heido 我的目標掛在明年一月的短程118磅.跟四月的長程116磅.所以會繼續努力的.
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