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2018/11/09  |  026: 讓我久飽不餓的方法: 答案不是小鳥胃, 太好了!
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蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
回應
2018/11/09 16:10芸芸眾生

以前要吃下午茶,總是克制早餐只吃一點點,然後盡情吃那頓下午茶,晚餐就不吃了或吃點水果,一樣飽到隔天,就算那頓下午茶吃掉三四千大卡,消化完體重就回來了...


但這樣有暴飲暴食之嫌,因曾有過三次胃潰瘍慘痛的經驗,除非遇到大餐 (姐妹朋友特愛吃下午茶或合菜),不會刻意這樣飲食...

2018/11/09 17:37livefull
日記主人回應
芸芸眾生:
看麻吉的日記, 好像姊妹們的確蠻愛吃大餐; 不過麻吉自己很有健康意識, 大部分日常都很注意飲食和運動, 所以保持超人的青春美貌和好身材! 

所以我也覺得千萬不可暴飲暴食. 在計畫的合理熱量範圍內吃飽, 而且要吃優質營養的食物. 善待身體, 才有好的回報~


2018/11/09 22:19布丁~
以我個人現在都是平均分配三餐熱量
但晚餐會少一點
總熱量控制在1400-1500卡
以前還沒飲控時
平日都吃得像仙女
假日就來個豪華大餐
但假日的晚餐就直接省略掉不吃
以為少吃那一餐就有贖罪的感覺
結果星期一後又從頭開始
整個身體就是呈現溜溜球效應
反而現在三餐控制好體重就不怕會失控了
2018/11/10 04:41cal.king
看完麻吉的日記.我才驚覺到原來我都是敗在晚餐吃太多了.因為一家人聚在一起吃飯.我通常會準備四個菜.所以我的晚餐卡路里都比較多.今晚開始來控制晚餐的熱量.說不定明天的體重就會美一點囉!
2018/11/10 10:38chiang
謝謝麻吉邀我為你的好友~
我們一起加油唷^^
看完了你這篇文章~有很多點醒自己的部分
感謝你的分享~
一起努力變漂亮唷
2018/11/10 11:52livefull
日記主人回應
布丁~:
所以的確每個人體質不同啊~ 麻吉應該是連腸胃道很健康很美的人, 所以正常三餐飲食很適合.

我一出生沒幾天, 就嚴重腸道疾病住院, 差點死掉. 從小到大, 腸胃體質和一般人不同. 現在終於發現: 原來適合我腸道的進食法, 不是少量多餐, 而是要讓它有長時間休息. 所以現在飲食內容完全沒變, 只是將三餐比例調整, 整個腸胃健康大幅改善~

另外, 我每次看你的自製料理餐點照片, 都覺得應該做成一本 減肥最佳料理示範大全集. 我覺得: 麻吉將來出書的機會蠻大的!

據我所知, 目前研究結果都蠻一致指出: 晚餐若佔超過一日熱量的三分之一 (也就是說 晚餐是最豐盛的一餐), 則最不利於減肥. 

所以麻吉也可以試試減少晚餐熱量比率, 看看是否確實有幫助~

非常謝謝您加我為麻吉!

剛稍微看一下, 麻吉不僅面貌姣好, 身材更是運動雕塑出來的傲人體態. 很期待能跟您交流 學習! 

2018/11/10 13:23judo&number
我也來報到了~:D
結果... 我們這一圈是因強大的追求健康與美的能量而凝聚哪~
走到哪都遇到熟人~

2018/11/10 16:17livefull
日記主人回應
judo&number:
非常謝謝您加我為麻吉!

我這次在 bdodo 開始寫減肥日記的時間尚不久, 但很快發現有一群感情很好 又充滿幽默感的 美少女戰士們, 真的幾乎是走到哪都常遇到, 所以很開心有機會認識您和這些好麻吉們. 

剛到您日記稍看一下, 果然父母基因超優, 本人的運動努力也在好身材上展現無遺. 相信有很多可學習之處, 我再來慢慢拜讀~ 

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