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2018/11/09  |  愛吃水果11/9回報日
體重與身圍
體重: 72.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
甜柿(一個約150g) 1.50 180.00
水煮蛋 1.00 85.00
蘋果 0.30 1 36.00
饅頭 (40g) 2.00 196.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蚵仔麵線 1.00 1 220.00
肉圓 1.00 327.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
摩卡咖啡 1.00 68.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
甜柿(一個約150g) 1.50 180.00
米粉湯 2.00 370.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
共計攝取卡路里 1723.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

出門運動√
熱量1300-1500x
走路8000步v(8498)
午後3:00不喝咖啡v
晚上10:20上床

減肥團缺2位名額.有志者可報名參加.

告知身高跟體重即可.為期3個月到109年1/31止

讓自己過年瘦身美美的...

規則:每星期五回報

1.每天走6000步或運動至少30分鐘

2.每天寫日記.分享心得

3.目標一個月至少0.5_1公斤

4.每天熱量不超過1600卡

超過2次沒回報.就退團喔!

日              期

10/26

10/5

10/12

10/19

10/26


成績







11月

162文心蘭2/23(73.5)

72

72.5

72


 




159anlly2/23(63.9)

63.9





 

 


162winnie1882/24(67.3)

65.5

 66.7

65.6 



 

154大可愛2/28(69.7)




67.9


68.3


 



  



164夏荷5/12(78.8)


79.5

請假  

78.5



 


  





 

 




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