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2018/11/09  |  D160 53.5 空52.4 脂21.1(2066卡/沙發馬鈴薯/紅5)
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
窯烤麵包 110.00 g 275.00
雞蛋(含蛋白質7克) 1.00 97.00
(全家) 伯朗咖啡館-拿鐵 (小) 1.00 91.00
火龍果(100克) 1.00 24.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
沙琪瑪 1.00 98.00
萬歲牌總匯點心包 1.00 225.00
堅果巧克力 (一塊約10克) 5.00 260.00
低脂鮮羊乳(含蛋白質5.8克) 1.00 78.00
愛之味甜八寶 1.00 270.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
金牌干溜拌麵 0.50 294.00
雞蛋(含蛋白質7克) 1.00 97.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
鴻喜菇100g(含蛋白質2.6克) 0.50 10.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.50 36.00
好市多玉米筍3根(50g) 1.00 15.00
共計攝取卡路里 2066.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
回應
2018/11/09 15:52芸芸眾生

或許我沒那麼愛跑步,

是買了跑步機就要跑步呀,

算過了, 要跑三百次才能板回成本...


偷偷說,因為想要健康、想要瘦、想要美,

目標夠遠大吧~

那天我偷懶放棄後,

變醜變肥,

我就會回來,

畢竟這是我唯一能持續半年的運動呀~


2018/11/09 16:00芸芸眾生
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/11/09 17:46Ayaka99
日記主人回應
等第301次時,多跑一次就多賺😀

姐姐,偷偷告訴您…

跑了後再變回沒有跑步習慣的話(任何運動都是),真的會變肥,等發現時肚子已經比胸部大了!曾經我就是這樣😂😂😂
2018/11/09 17:52livefull
看您和我們其他麻吉們交流的過程中, 我可以了解為什麼妳先生那麼愛你. 

麻吉不僅高挑 漂亮 身材好, 而且有知識, 正確價值觀, 和自己的原則. 言語真誠, 又不吝於花時間關心 幫忙 或表達感謝. 對先生更是衷心地尊敬, 愛慕, 也用心照顧. 你是位能讓別人受益的朋友, 也是位能讓先生幸福的太太~
2018/11/09 19:49晴晴暉媽
↑嗯嗯嗯…同意livefull 的話❤❤❤

我的目標哦…不知道耶…當初我恨死運動,覺得痛苦!但慢慢變成一種習慣,沒運動就覺得怪怪的這樣😃!為什麼要報名21K…或許有點受到你影響吧…我也很想去相信自己做的到!給減肥的自己一個目標去實現…
當正向的飲食跟生活習慣建立…生活的幸福感也大大提升…😆

2018/11/09 20:29玲姊
為了健康為了你 好棒的一句話^^
2018/11/09 20:49殺手美
以前的我,只有心情很壞的時候,才會去跑快跑衝刺,感覺壞情緒可以跟著汗水流出來一樣,平時不怎麼愛跑吔
到了今年4月才開始想要跑步,只是看著同事天天跑3公里就減了2.,3公斤,於是效倣,也減了下來,同學偶而會陪著我跑,於是同事就鼓勵我才有信心在6月報名10月的初超半馬拉松了
雖然跑完了,為了健美,為了維持好體能,偶而5k,6k也是可以的
到目前為止還是沒法找到適合我的呼吸方法,還在配合腳步中,另外,我覺得馬拉松世界的gps好像不準吔,同事的fit的公里數有別,(我的6.8k,fit的就8.2)多了快1.5公里吶,所以感覺跑得快多了,不過也沒關係啦,只有跑得愉快,有運動到就開心了
2018/11/09 22:38Ayaka99
日記主人回應
Livefull
我媽常說我脾氣不好,沒人敢娶,能碰到一個可以馴服我的,算是萬幸😅

晴晴暉媽
我挺怕寒流的,每年都在這裡畫句點,然後夏天要報名秋天賽事時,才又重練😢明年一定不能停!起碼現在一起為古都努力!(握拳)

玲姊
麻吉您好😊那句話很簡單,可是意義好深奧,我現在還沒辦法把它拿來當目標,可能我看的還不夠遠,也還沒體會出一些精髓😣

殺手美
哈哈,女生真的幾乎都是為了減肥才開始跑😝看這個目標多明確!您有很好的同事與同學,真棒!吸吐方式我學不來,後來放棄。我習慣嘴巴閉起來只用鼻子呼吸,有點害怕喘的感覺,一喘會放慢速度再來個深呼吸,所以沒有全力衝刺過,要跑快似乎真的要學很多😊我覺得app跟賽事成績不要差太多就好,上個月的11K,我過起跑線一點點才想到要按,然後跑回終點也趕快結束,記錄是10.9K,誤差不大。印象中之前參加的賽事也沒有很大的誤差。可以請同事比對一下賽事成績,不然就是小美的手機定位有問題囉!這樣一個半馬下來誤差大約有4公里上下,5分速也要花20分鐘吶😨
2018/11/10 04:58cal.king
livefull麻吉說得很好.觀察很仔細.我很高興在這裡遇到你們這些超多正能量的麻吉們.至於為了甚麼跑步(或運動).每個人的目的可能都不太一樣.我覺得養成運動的習慣是對身體好.身體好的話...心情也會好...心理會比較健康. 我想很少人可以面對疾病還保持好心情.所以...為了自己也該保持運動的習慣.
2018/11/10 08:49Ayaka99
日記主人回應
姐姐,我很欣賞您跟許多麻吉都有運動是為了身體好的這個動力。
這個對現階段的我來說還很抽象,不過我會繼續體會😊

大家都要健健康康的哦💪
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