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您的健康體重範圍: 52.2 ~ 67.5 kg
瘦身目標
目標體重 75.00kg
剩下天數 44天
距離目標差 9.9kg
目前BMI指數 30.08
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2018/11/09  |  我要誠實的面對自己
體重與身圍
體重: 85.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 39.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
卡好蔥油捲餅 1.00 265.00
荷包蛋 1.00 120.00
奶茶 1.00 120.00
香蕉 (小) (一根約95克) 2.00 122.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(統一)麻醬拌麵 1.00 457.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
吳郭魚 2.00 500.00
香蕉 (小) (一根約95克) 2.00 122.00
傳統豆腐 (薄) (一份約80克) 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1776.00
活動量
輕度活動量 1.00 2060.00
共計消耗卡路里 2060.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 284.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

這幾天上網看了很多別人的減肥實例,想找出一個適合自己的方式,有一個網友說:
1.永遠不要放棄減肥,雖然你還沒達到目標可是只要堅持下去總有一天會成功,可是只要現在放棄了就永遠沒有瘦的機會
2.把減肥當成一種樂趣,並融入生活當中那麼就不會覺得痛苦
3.好好的品嘗食物,偶爾放縱的飲食不要自責,只要多運動消耗熱量,或減少下一餐的熱量並不會影響你的減重大計
4最重要,要保持愉快的心情才能持久~
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/09 22:51艾璐兒
只要願意開始就是好的開始,有這樣想法就是最棒的第一步~一起加油!
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