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2018/11/09  |  喝水300CC
體重與身圍
體重: 70.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥味登)豬肉湯種土司 1.00 399.00
共計攝取卡路里 399.00
活動量
輕度活動量 1.00 1841.00
共計消耗卡路里 1841.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1442.00
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天在看邱正宏醫師的節目,從頭到晚我聽到的一句話,就是喝水,而且有分享喝水的方法,三餐前後都要喝水300~500CC,餐前喝水是要妳們等一下吃飯時不要吃太多,餐後喝水,是增加飽足感。
我昨天還外加三點多吃下午茶的喝水,中午剛實施時,不到30分鐘就把好多天的老黃請出來~下午只吃了一個無糖優格~肚子餓就喝水~
晚上把水喝足了,還好睡覺中,不會一直起床尿尿,今天量起體重來,體重和體脂降喔~
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/09 09:38布丁~
我都在我的桌上放一瓶1500CC的水壺
每天要達到2000CC的水量
我晚上時間就盡量水喝少一點
不然我超頻尿的
怕會影響我的睡眠時間

還有恭喜麻吉降新低喔~~~
2018/11/09 10:04奶茶的阿木
日記主人回應
布丁~
我是喝礦泉水,三小瓶就1800CC
晚上我也喝比較少,怕尿尿
一起加油再創新低

2018/11/09 10:42joyaa
我也是開始記錄喝水量
不然有時候忙起來真的一天喝不到1500呢~
2018/11/09 11:35奶茶的阿木
日記主人回應
joyaa
有時我連一仟都不到

2018/11/09 11:44飛憶嫣
那位邱醫生人蠻幽默的說~
2018/11/09 19:12奶茶的阿木
日記主人回應
飛憶嫣
講話很好笑

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