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2018/11/09  |  瘦1公斤1000元、計劃第3天
體重與身圍
體重: 59.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
燒賣 (一個約30克) 3.00 240.00
低糖豆漿 1.00 172.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤鴨(帶皮) 1.00 270.00
烤鴨炒骨 1.00 250.00
潤餅皮 1.00 170.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
青江菜 0.50 40.00
萵苣葉 (大陸妹) 0.50 100g 8.00
杏包菇 0.50 26.00
烤鴨(帶皮) 0.20 54.00
烤鴨炒骨 0.40 100.00
共計攝取卡路里 1383.00
活動量
中度活動量 1.00 1867.00
共計消耗卡路里 1867.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 484.00
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

運動量:

跑步:30分鐘

扭腰:50下

交叉訓練機(手腳):30分
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