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加入bdodo至今減4.10 kg
您的健康體重範圍: 52.8 ~ 68.3 kg
瘦身目標
目標體重 56.00kg
剩下天數 13天
距離目標差 2.9kg
目前BMI指數 20.62
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2018/11/09  |  第兩百四十四天
體重與身圍
體重: 58.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
火龍果 (一顆約250克) 1.00 60.00
(星巴克) 可麗露 2.00 388.00
豆漿粉 (一匙約10克) 1.00 43.10
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麻醬麵 (一碗約200克) 1.00 390.00
蘿蔔 (生/一份約100克) 2.00 42.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
共計攝取卡路里 1265.10
活動量
中度活動量 1.00 1940.00
共計消耗卡路里 1940.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 674.90
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

最近總被舞蹈的同學說比以前瘦很多,之前是多胖? =.="幸福肥過是自己該檢討沒錯啦!     (吐舌)


近期體重都沒變少,往更重前進,所以近期都不看,的確脂肪的構成在改變,可自己沒動力加強練,才是最大問題。



是時候再重整,靜下來,歸零重來,先從晚上12點前睡,早上把時間留給自己靜下來
開始


作家蘇芩說:女人要富養自己,你身上所有的焦慮和戾氣,都是虧待出來的。

 如果你想讓這個世界對你溫柔以待,首先要學會自我善待。


加油!!!!

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gogogo身體斷捨離第一戰! 目標: 美美,月不超過4公斤。


* 當心情不平靜時,深呼吸7次,如果還不行,就走或跑兩公里,仍不行,就再走或跑兩公里,真能做到5個循環後應該只記得呼吸了。(笑)


今日變美清單:

   1. 運動 1 hr *1回合(跑+走)(達成)

   2. 抬腿+按摩腳   1小時 (達成)

   3. 走樓梯(10樓)   1 次 (達成)

   4. 扶立體升動作腹式呼吸20下 1回   (達成) 

   5. 中醫教的腿部訓練運動至少3回合(早晚都要) (達成)

   6. 神經中藥和子宮中藥 (達成)

   7. 19:00前吃完晚餐(未達成),12點前睡 (未達成)

   8. 消除惡魔熱量/油脂 13,000 (目前1萬步,慢慢一天2萬步以上) (達成)

 9. 閱讀超級生命密碼 (未達成)


五低二高中...(低 高)

低日:1200~1500卡

高日:1500~1950卡



4月--62KG獎品: 一趟小旅行 (完成,笨牛送的)
5月--60KG獎品: 新包包,之前買是2年前,連替換的都沒有 (完成,娘親送的)
7月--58KG獎品: 新運動鞋,已經沒有適合跑步和健走的了 (完成,還沒看到喜歡的)
11月--56KG獎品: 新洋裝,買一件以前從下不了手的
12月--54KG獎品: 一堂課程(外匯)或比賽,無論在哪,貴或便宜,重要是自己想要的
12月後--52KG獎品: 給自己美國行或巴黎行

2019年仍維持這個習慣,買台新電腦當工具
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/10 10:22chiang
堅持一個信念
你想成為怎麼樣的人
不要太抽象
然後就一直朝那個目標前進
當初我一開始是為了身體健康 
所以會自動跳過那些加工 不營養的東西
講求睡眠
之後開始瘦身
就慢慢一天一天一周一周
這樣子來的~
中間當然會很累想放棄
包含現在也還是會有這樣偷懶的心情
但每次來到這裡看到大家正面的力量
很重要
我希望自己也可以給你這樣的力量
讓你往更美好的自己前進唷
2018/11/14 16:03gone with the wind
日記主人回應
chiang

好~ 你一直都有給力量
才會記得上來看看晃晃
不然近期真的再加上其他事情
連回訊息的時間都沒有(笑)
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