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總編推薦

2018/11/19  |  5-35-266一週狂鏟5公斤!營養師也說讚+空氣糟透了! 自我保護有撇步
體重與身圍
體重: 53.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
日記


又發生了結膜下出血
早上大寶貝看到我 跟我說 才驚覺...
覺得很累  不舒服....





一週狂鏟5公斤!她生理期前吃豆腐 營養師也說讚



日本減肥女王藤井香江指出,女生生理期前受到荷爾蒙變化影響,食慾增加、代謝下降,使得身體容易出現水腫的情況,因此在生理期來之前,吃豆腐是一個不錯的選擇,不僅讓她一週狂減5公斤,也靠著豆腐維持好身材。


據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,豆腐中含有大量大豆纖維,能夠促進腸胃蠕動、改善便秘,甚至還能延緩血糖上升,提供飽足感。


趙函穎解釋黃豆中含有大豆異黃酮,與女性荷爾蒙雌性激素構造類似,適當的攝取能調節激素分泌的不足,因此黃豆製品對於女性瘦身期間,是很好的蛋白質攝取選擇之一。


此外,針對生理期前吃豆腐瘦得比較快的說法,趙函穎指出,很多女性患有嚴重的經前症候群,可能會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀,也會因為荷爾蒙影響而暴飲暴食,因此選擇食用低脂肪的豆腐,能夠減少煩悶又能有飽足感,對於減肥的人來說已經成功一半,若是認為料理豆腐麻煩,也可改為喝豆漿或吃毛豆代替,再加上把握生理期後的黃金減肥週,效果俱佳。





空氣糟透了! 自我保護有撇步


空氣品質差,細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高時,國民健康署提醒民眾,若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外活動;特別是敏感性族群,如孩童、老年人及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,更應以室內活動為主;有氣喘的人要多留意,可能需增加使用吸入劑的頻率。

可上網查詢空氣品質 3招自我保護

為降低空污對身體的危害,民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx),國民健康署針對空氣品質不良情形,提供民眾以下3招自我保護策略:

1、建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗,減少細懸浮微粒(PM2.5)的暴露(口罩應儘可能與臉部密合)。

2、應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。

3、生活作息規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。

食衣住行育樂減耗能 降低PM2.5排放

國健署也建議,可從日常生活中儘量減少耗能行為,降低PM2.5排放,並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起:

食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。

多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成化學合成纖維衣物。

多綠化環境、節約用電;少吸菸。

多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走;少汽機車廢氣排放及消耗能源。

多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。

多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。







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~空空~
回應
2018/11/20 10:15zoeca
日記主人回應
Ayaka99

謝謝麻吉昨天的溫暖小熊熊 
抱抱^^
2018/11/21 01:40cal.king
麻吉有去看醫生嗎?要注意自己的身體喔!!抱抱一個!!
2018/11/21 03:11zoeca
日記主人回應
cal.king

昨天打給我的醫生了
只是  要到下個月中旬過後 才能看到
但是  不是看到醫生  而是護士....
所以  作罷了....


麻吉也要多注意天氣的變化喔  最近好多人感冒喔
謝謝麻吉   抱抱 ^^
2018/11/27 12:59lovebb
  什麼狀況啊?睡眠不足,休息不夠嗎?
眼睛腫起來了嗎?
還沒看到醫生前,拿個生理食鹽水沖沖。
或再買個幫助眼睛休息的藥水,點點看有沒有用?

2018/11/28 06:00zoeca
日記主人回應
lovebb

謝謝 麻吉  
貼圖:temp1488107853279.jpg


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