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2018/12/06  |  27
體重與身圍
體重: 93.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 41.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 1.00 73.00
水煮鮪魚罐頭 (30g) 1.50 52.50
罐頭玉米粒 (一碗約70克) 0.20 13.60
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮鮪魚罐頭 (30g) 1.50 52.50
香菇雞湯 (一碗為35克) 5.00 275.00
滷蛋 0.50 100g 93.00
IKEA 瑞典肉丸 1.00 35.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麥克雞塊 4.00 232.00
白飯 (小碗約100克) 0.20 28.40
爌肉(手掌一半大) 0.25 75.00
小方豆干 (一塊約32克) 0.20 10.24
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
中杯奶茶 0.30 33.60
紅茶微糖 1.00 80.00
共計攝取卡路里 1236.84
活動量
輕微活動量 1.00 2080.00
共計消耗卡路里 2080.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 843.16
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

MC來....暫時不運動

休息日><
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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